부위 :등,이두


풀업 6set

패러럴그립 풀업 3set

바벨로우 4SET

원암로우 4SET

딥스5SET

랫풀다운 5SET

덤벨컬3SET

케이블컬4SET

리버스컬&해머컬 3SET

총37SET

*

휴가 어제나왔는데 벌써2KG증가..밤새고술먹고먹고또먹고 했더니...

이걸작성하는 저녁에도 혼자삽겹살4인분 클리어..

금요일복귄데 자제해야되겠습니다ㅠ

밖에나와서 운동하니 머신들이 쓰기 너무 어렵네요ㅋㅋㅋㅋㅋIMG_20190102_195126_287.jpg20190102_190440_697.jpg20190102_190355_696.jpg

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 107
85641 벨트 코르셋 효과 [2] new lice 2019.05.23 17
85640 렛풀다운 자극 질문 [2] new 둥둥그리 2019.05.23 27
85639 제발 근력실조 걸린 헬린이를 도움을 주세요. [1] newfile 팔각모어깨지망생 2019.05.23 31
85638 22/5 수 하체 이두 운동일지 new Polizei 2019.05.23 6
85637 데드리프트나 스쿼트하실 때 별도로 신발 신으시나요?? [1] new hyunjin77x 2019.05.23 23
85636 역도화 사이즈 추천 부탁드립니다. newfile 운동이나제대로하자 2019.05.22 14
85635 5월 22일 수요일 등 이두 운동일지 [1] new makimakima 2019.05.22 18
85634 볼륨 부족하면 얼마나 추가해야 하나요? [2] new 한조냥 2019.05.22 45
85633 헬스 2주차 초보 질문 올려봅니다ㅠ [5] new 머리털나고운동 2019.05.22 47
85632 조언을 구하고자합니다. [3] new 헉헉학 2019.05.22 23
85631 사진혐 주의)등이 비대칭인 것 같습니다. [1] newfile 키위새우 2019.05.22 124
85630 트레이닝법 부위당 5세트 질문있습니다 [2] new 여서동부 2019.05.22 62
85629 무릎보호대 추천 좀 부탁드립니다. [2] new 운동좀해라 2019.05.22 29
85628 5/22 어깨일지 [2] newfile 커팅러 2019.05.22 165
85627 하이바스쿼트 견착 엘보우아웃 질문이요 [1] new hy12012 2019.05.22 25
85626 헬스장에서 루틴은 즉석으로 짜서 하시나요? [7] new 화이팅! 2019.05.22 150
85625 안녕하세여 1일차 헬린이 질문 드립니다@ [5] new 먼댕이 2019.05.22 43
85624 몸진짜좋으신분들 간혹 켈로이드처럼 [2] newfile 짱똘스톤 2019.05.22 212
85623 주3회운동 [4] new yars 2019.05.22 103
85622 서울 강남역 근처 헬스복 오프라인 매장 추천해주세요! [2] new 레인보우121 2019.05.22 59

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 972 pt
  • 2 Thor_ 758 pt
  • 3 아들이야너 604 pt
  • 4 Pizza 555 pt
  • 5 크나큰 479 pt
  • 6 151 255 pt
  • 7 커팅러 210 pt
  • 8 헬스장갈렙 199 pt
  • 9 superhotdog 154 pt
  • 10 makimakima 141 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL