오늘 운동 12

2014.01.28 23:28

소르히이

일요일 운동에서 오랜만에 풀업을 했더니
이두가 끊어질 듯이 아픈 근육통이 생겨서
어제 하루 쉬었어요. 여전히 아프긴 하네요...

오늘은 스트렝스 위주 운동.

웜업
로잉 300m
에어스퀏 20회
로잉 200m
PVC파이프 웜업
로잉 100m


스트렝스
20분간 스내치 1RM
20분간 클린앤저크 1RM


마무리
로잉 500 m 기록 세우기


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스내치와 저크는 각각 95lbs, 135lbs...기록 갱신 못했네요. 요 며칠 칼로리 섭취를 제한했는데 그런 이유도 좀 있나 싶네요. 흗흑ㅠ 로잉 500m는 1분 52초. 여태 중 가장 좋은 기록 나왔네요 그래도~~~
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