오늘의 운동 4

2014.01.25 15:27

소르히이

웜업
10분간 로잉 (20초 최대한 빨리 40초 천천히)

스트렝스
스내치 와이드그립 데드리프트 3렙스 4세트


와드
5라운드 of
파워클린 4렙스 115파운드 (자기 1RM의 80%)
푸쉬업 12렙스
로잉 15칼로리
각 라운드간 걸린 시간만큼 휴식

1라운드 0~1:50 (110초)
2라운드 3:40~5:30 (110초)
3라운드 7:20~9:08 (108초)
4라운드 10:56~12:30 (94초)
5라운드 14:04 ~15:50


---
데드리프트를 그냥 일반 그립으로 하는거랑 와이드 그립으로 하는거랑 무게느 느낌이 많이 다르네용 전완이 더 힘든듯 ㅋㅋ120파운드까지 수행했구요

와드는 중간에 쉬는 타임이 있는 만큼 최대한 안쉬고 수행하려고 노력했어요 근데 시간계산이 좀 귀찮았네요 ㅋㅋ

즐거운 주말!! ^^
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 26317
90911 1/29 오전운동 [1] 라뷰 2014.01.29 1546
90910 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 1873
90909 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 2738
90908 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 1910
90907 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 1677
90906 1/24 하체 일지! [6] iisweetii 2014.01.24 1452
90905 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 1543
90904 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 1658
90903 곰#84. 가슴 [34] file 김곰 2015.08.25 1455
90902 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 1516
» 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 1404
90900 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 1577
90899 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 1474
90898 1/18 운동 [6] almond 2014.01.19 1711
90897 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 1599
90896 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 1876
90895 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 1554
90894 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 1786
90893 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 1557
90892 1월 25일 운동일지 [6] 멸치사냥 2014.01.25 1191

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 544 pt
  • 2 Thor_ 467 pt
  • 3 Pizza 386 pt
  • 4 아들이야너 311 pt
  • 5 퍼펙트바디 132 pt
  • 6 커팅러 80 pt
  • 7 superhotdog 74 pt
  • 8 운동경력2시간 73 pt
  • 9 makimakima 56 pt
  • 10 운동2개월차아저씨 46 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL