어제 운동 4

2014.01.19 10:01

소르히이

어제 바빠서 일지를 적지 못했네요
오늘은 운동 쉬는 날이구요

웜업
로잉 600m
폼롤러&라크로스볼 스트레칭

스트렝스
원암 덤벨 스내치 1RM찾기

와드1
7분간 EMOM으로
원암 덤벨 스내치 6렙스
버피 4렙스

와드2
5라운드 for time
원암 덤벨 스내치 10렙스 35파운드 (남자는 45파운드)
푸쉬업 15렙스
월볼샷 20렙스 14파운드 (남자20)


덤벨 스내치는 50파운드까지 했어용
와드시간은 끝나고 바닥에 누워서 쉬어서
시계를 보지도 못했네요ㅋㅋㅋ즐주!!!
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 1347
86333 1/29 오전운동 [1] 라뷰 2014.01.29 1327
86332 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 1653
86331 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 2494
86330 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 1694
86329 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 1481
86328 1/24 하체 일지! [6] iisweetii 2014.01.24 1254
86327 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 1345
» 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 1445
86325 곰#84. 가슴 [34] file 김곰 2015.08.25 1186
86324 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 1282
86323 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 1212
86322 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 1357
86321 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 1289
86320 1/18 운동 [6] almond 2014.01.19 1499
86319 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 1382
86318 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 1665
86317 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 1376
86316 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 1555
86315 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 1359
86314 1월 25일 운동일지 [6] 멸치사냥 2014.01.25 991

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 720 pt
  • 2 Thor_ 599 pt
  • 3 아들이야너 496 pt
  • 4 크나큰 458 pt
  • 5 Pizza 414 pt
  • 6 superhotdog 172 pt
  • 7 makimakima 141 pt
  • 8 151 134 pt
  • 9 헬스장갈렙 110 pt
  • 10 커팅러 101 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL