등 총 30세트

Dual pulley row 5세트

랫 풀 다운 5세트

D.y row 5세트

스트레이트 암 풀 다운 5세트

Lateral row 5세트

Dual pulley pulldown 5세트


이두 총 13세트

해머 컬 5세트

덤벨 컬 4세트

바이셀 스컬 4세트


유산소 싸이클20분1555794896354.jpg오늘은 등과 이두운동을 했내요!! 확실히 저는 등운동이 가장 어려운거같아요 ㅋㅅㅋ... 뭐랄까 등은 보이지도않고 느끼는것도 많이 미숙해서 아직 힘드내요 ㅎㅎ;; 그래도 그만큼 열심히하고 세트수도 많이 채워서 하고있어요 ㅋㅋ 이러다보면 언젠가는 저도 멋진등을 가질수 있겠죠!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 1385
86356 보충제에서 wpi 와 wpih와의 다른점이 무엇인가요? new 운동하는칸 2019.06.19 15
86355 스쿼트 발목가동성 [2] new 엄식물 2019.06.19 25
86354 헬린이 50대 아버지와 함께할수있는 운동 추천좀해주세요 [1] new 월클하비 2019.06.18 39
86353 상 하체 균형좀 봐주실 수 있나요?(씹멸치주의) [5] newfile 꾸준 2019.06.18 164
86352 6월 18일 화요일 하체 삼두일지 new makimakima 2019.06.18 11
86351 광배근과 대원근 [4] newfile 부엔디아 2019.06.18 107
86350 다이어트시 근육량 감소에 대해서.. [4] new HelloRilakkuma 2019.06.18 60
86349 헬스시작후 2달 인바디 변화좀 판단해주세요 [1] newfile 한조냥 2019.06.18 73
86348 1년차 헬린이인데 궁금해서요 -_ㅠ [3] new 안커왜안커져 2019.06.18 68
86347 헬린이 질문 있습니다 고수님들 도움 좀 부탁드려요ㅠㅜ new 운동한다고시간을다써버렸지뭐야 2019.06.18 20
86346 주5일 운동중인데 운동방식 괜찮은가요? [3] new 헬린이넘버7 2019.06.18 64
86345 6/18 back [1] newfile 커팅러 2019.06.18 80
86344 5분할에서 3분할 질문있습니다! [1] new 강공세 2019.06.18 38
86343 샤터 질문있습니다 [2] new 퐁당퐁당 2019.06.18 30
86342 벤치프레스 불균형 고민이 있습니다. [4] new 애플맘 2019.06.18 60
86341 고중량 복사근 운동 [2] new 약한영웅 2019.06.18 66
86340 18/6 화 하체운동일지 [1] new Polizei 2019.06.18 29
86339 6.18 운동 [2] newfile 일년씩천천히 2019.06.18 212
86338 BCAA 반 스쿱씩만 타시는 분 계신가요? [7] new 토루 2019.06.18 94
86337 운동방향에 고민이 생겼습니다. [2] new 애플맘 2019.06.18 108

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 722 pt
  • 2 Thor_ 610 pt
  • 3 아들이야너 511 pt
  • 4 크나큰 479 pt
  • 5 Pizza 423 pt
  • 6 superhotdog 180 pt
  • 7 makimakima 143 pt
  • 8 151 142 pt
  • 9 헬스장갈렙 114 pt
  • 10 커팅러 105 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL