웜업


빈바 플랫


플랫벤치

 40 60 80 100 120x3 7세트

10회이상


인클

40 60 80 100x3 6세트 10회이상


덤벨플랫

34 38x6 7세트

10회이상


시티드체스트프레스

20씩 40씩 50씩 x4 6세트 12회이상


인클라인 해머스타일머신

20씩 40씩 60씩x3 5세트 12회


시티드체스트프레스머신 클로즈그립

70 80 90 100x3 6세트

12회이상


펙플라이60x6 15회이상



오늘운동 잘됫습니다ㅣ ㅎㅎ아니머리가 3주밖에안됫는데 빨리길어서 잘랏는데요새 머리한번자르는데 만사천원정도하네요 .. 비싸네 제가비싼곳에서 자르기도햇지만.. ㅋㅋㅋ

음 뭐여튼 머리자르고나니까 기분은좋네요 좀개운하기도하고 ㅎㅎ. ㅋㅋㅋ

다들불금보내시고 좋은하루되시긿.ㅎ.. 요새술이너무땡기네요 ㅠㅠ




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