하체 총27세트

레그 익스텐션 5세트

풀 스쿼트 7세트

힙 어덕션 3세트

레그 프레스 7세트

레그 컬 5세트


삼두 12세트

로프 푸쉬다운 6세트

트라이 익스텝션 6세트


복근

ab크런치 - 인클라인 크런치 - 케이블 크런치 2세트씩


유산소 싸이클 20분KakaoTalk_20190419_220014842.jpg 오늘은 제일 힘들지만 재미있는 하체를 했내요 ㅎㅎ... 이왕 힘든거 고통을 즐기자는식으로 했어요!! 하체하면서 땀이 얼마나 많이나는지 특히 스쿼트할때 땀과 숨소리가 아주 거칠게 나더라구요 ㅋㅅㅋ... 역시 하체가 가장 효과가큰거같아요!! 허벅지 많이 굵어졌으면 좋겠지만 아직 멀었내요...!! 좀 더 열심히  해서 허벅지가 터질거같이 만들고싶내요 ㅋㅋ... 오늘은 아침에 쌀쌀하더니 낮되니 꽤 덥더라구요... 이런날일수록 감기 걸리지않게 옷 잘 입고 다녀야겠어요!! 그럼 내일도 근무해야하니 취침들어가겠습니다 ㅎㅎ...

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