4/19 등 이두 4

2019.04.19 09:36

알로하오에

 웜업 풀업

18/12/10/8+(치팅2개)/7+(치팅3개)

풀업은  첫세트하고 나면 나머진 힘이 뚝뚝 딸리네...

어쨌든 본셋

렉풀 

웜업 100kg x 12 

8/5/5/3/3

스미스 바벨로우 

15/12/12/12/10/9

시티드 로우 머신 페러렐 그립

12/10/10/10

렛풀다운 언더그립

12/12/12/12

렛풀다운 와이드그립

10/10/10/10

암풀 다운

12/12/10/10/9


이두

시티드 암컬 머신

12/12/12/12/??...

(마지막 셋 몇개 했는지 기억이 안남..12개는 못채운듯)

스탠딩 덤벨 컬

10/10/10/10

케이블 로프 헤머컬

10/10/10


유산소 25분



오늘 허니/레드 콤보 먹을까..


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