번호 제목 조회 수
19 맨몸 어깨운동 루틴 Shoulder Workout Routine (No Epuit [4] 1995
18 [강현경의 홈트레이닝 ⑱] 밸런스 트레이닝 file 2602
17 [강현경의 홈트레이닝 ⑰] 고양이 자세(Marjaryasana) file 1880
16 [강현경의 홈트레이닝 ⑯] 업그레이드 시티드 니업(Seated Knee-up Hard ver.) file 2713
15 [강현경의 홈트레이닝 ⑮]코어 강화를 위한 바디 슬리밍 트레이닝 4(Body Slimming for Core Training 4) file 3078
14 [강현경의 홈트레이닝 ⑭] 코어 강화를 위한 바디 슬리밍 트레이닝 3(Body Slimming for Core 3) [2] file 3369
13 [강현경의 홈트레이닝 ⑬] 코어 강화를 위한 바디 슬리밍 트레이닝 2(Body Slimming for Core 2) file 2466
12 [강현경의 홈트레이닝 ⑫] 코어 강화를 위한 바디 슬리밍 트레이닝(Body Slimming for Core) file 2427
11 [강현경의 홈트레이닝 ⑪] 복근에 또다른 자극을! 사이드 레그 레이즈(Side Leg Raise) file 2935
10 [강현경의 홈트레이닝 ⑩] 하체에 도움을 주는 전신 유산소 운동, 스케이트 런지(Skate Runge) file 3575
9 [강현경의 홈트레이닝 ⑨] 다이어트에 효과적인 전신 유산소 운동, 기어서 점프하기(Crawl & Jump) file 2511
8 [강현경의 홈트레이닝 ⑧] V업의 또다른 운동 방법, 복근 V 돌리기(Abdominal V Rotation) file 2899
7 [강현경의 홈트레이닝 ⑦] 지방컷팅을 도와주는 전신운동, 레그트렘블 엑서사이즈(Leg Tremble Exercise) [1] file 4923
6 [강현경의 홈트레이닝 ⑥] 운동의 교과서, '테이블 푸쉬업' file 1847
5 [강현경의 홈트레이닝 ⑤] 하체와 삼두를 중심으로 전신운동을 돕는 '딥스 & 레그 익스텐션' [2] file 3684
4 [강현경의 홈트레이닝 ④] 복근과 코어운동을 동시에, '마운틴 클라이머' file 3251
3 [강현경의 홈트레이닝 ③] 둔근에 자극을 주는 '체어 킥 백' file 2803
2 [강현경의 홈트레이닝 ②] 복근 강화에 도움이 되는 '체어 시티드 니업' file 4475
1 [강현경의 홈트레이닝 ①] 척추기립근을 잡아주는 ‘리버스 백 익스텐션’ [7] file 8833

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