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안녕하세요 오늘은 칼슘 제품에 대한 리뷰입니다





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회사는 미국 Country life 회사로 메이저 건강식품회사입니다 이런 영양제 제품들을 구매할 때는 그 브랜드에 대해서도 중요하게 생각합니다

미국 자연영양식품협회에서 우수 건상 식품 제조 관리 기준 A등급을 받았던 회사입니다





칼슘이 왜 중요한가


전문가들은 누구나 칼슘 제제를 복용하는 것이 좋다고 권장하고 있는데 그 이유는 여러 가지 원인으로 현대인의 칼슘 필요량이 충족되지 않고 있기 때문입니다

근력운동을 하는 입장에서 칼슘이 더 중요한 이유는 근 수축을 하는데 칼슘의 역할 때문입니다

칼슘은 대표적으로 근 수축에 있어 근육 수축을 위한 액틴과 미오신이 결합하게 하고 결국 근 수축으로 만드는 인자입니다 이 결합은 마그네슘과 나트륨에 의해 다시 칼슘을 분리시키면서 근육 이완으로 이어지게 됩니다

결국 칼슘이 부족하게 되면 체내에서 근 수축은 효과적으로 이루어지기가 힘들고 근육의 피로를 증가시키는 하나의 요인으로 작용하고 있습니다

하루에도 수백 번 강도 있는 근 수축을 하는 보디빌더 또는 웨이트 트레이닝 마니아들에게 있어, 근 수축과 직접적으로 관련된 칼슘의 섭취는 매우 중요하다고 할 수 있습니다

이는 근 수축을 하는데 칼슘이 필요할 뿐만 아니라 칼슘이 부족하면 결국 뼈에 있는 칼슘을 끌어다 쓰기 때문입니다






성분


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총 360캡슐이고 하루 4캡슐을 먹을 경우 90일까지 섭취가 가능합니다

1서빙에 칼슘은 1000mg 마그네슘은 500mg, 인과 비타민D도 함유하고 있습니다

칼슘과 마그네슘을 함께 동시에 복용하는 것이 좋은데 그 이유는 이들 두 가지 성분이 인체 내에서 서로 밀접하게 관련되어 있기 때문입니다

구체적으로 칼슘이 흡수된 후에 뼈로 이동하려면 마그네슘이 필요합니다

물론 칼슘, 마그네슘이 뼈에만 이로운 것은 아닙니다 이 두 가지는 뼈에 도움이 되는 것은 물론 인체 내에서 약 400가지 정도의 효소작용이나 생화학적 작용에 관여합니다

이를 뒤집어서 말하면 칼슘, 마그네슘이 부족하면 인체 내에서 400가지의 화학작용이 정상적으로 이루어지지 못할 수 있습니다 이들 두 가지 성분이 중요한 이유는 바로 이 때문입니다 또한 두 가지를 함께 섭취하지 않고 단독으로 복용할 경우 이에 따른 불균형이 생길 수 있고 또한 변비나 설사 등 불편함이 있을 수 있습니다





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식물성 캡슐 형태라 타블렛 제품보다는 목 넘김이 좋습니다

현재 먹고 있는 제품은 크기도 크고 타블렛 제품이라 가끔씩 힘든 경우가 있었는데

이 제품은 그런 걱정 없이 잘먹을 수 있겠네요





섭취 방법


평소에 우유 및 유제품 섭취를 많이하고 멸치 같은 음식을 많이 드신다면

운동 전 식사 때 2캡슐 정도를 드시고

그게 아니라면 운동 전 식사때 3~4캡슐을 드시면 됩니다


이런 영양제 제품을 구매할 때 1서빙에 이렇게 여러개 캡슐로 되어 있는 제품이 좋습니다

그래야 각자의 식사 패턴에 맞게 조절을 할 수 있기 때문입니다

1캡슐에 다 때려 넣는 제품은 되도록 피하세요!






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http://www.monstermart.net/calcium-magnesium-with-vitamin-d-complex-360vcaps.html




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