영양학 glutamine 대해서

MINSTA 2014.04.09 13:12 조회 수 : 3084

L-글루타민; L-Glutamine; (S)-(+)-Glutamine; Gln; Q; Glutamine; L-(+)-glutamine; L(+)-Glutamic acid-5-amide; 2-aminoglutaramic acid; Levoglutamide 
화학식 : C5H10N2O3 분자량 : 146.1456 

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라하내요 ㅋㅋ;; 아무튼 우리들은 이것을 글루타민이라고 읽습니다 ㅎ



효능

글루타민은 우리몸의 면역기능을 강화시켜주고 근육 세포의 재생과 보존

그리고 근육의 산화방지 효과 피로회복

또 오랫동안 운동을 가능하게하고 피로물질 발생을 억제


얼마나 많은 글루타민이 필요한가?

전형적인 미국인의 식사는 매일 3.5-7g의 글루타민을 동물성과 식물성 단백질로 공급합니다. 많은 사람들이 그 이점때문에 보충식품을 선택하고 있다. 연구 결과는 매일 2-40g 을 보충하고 있는 것을 보여줍니다. 2-3g 정도가 역겨움의 증상을 개선한다고 합니다. 운동 후 2-3g 사용은 근육을 치유, 생성하고, 몸의 성장 호르몬을 증가시킵니다.



글루타민 보충의 추가적 이점

소장을 위한 주요한 에너지 공급원으로서 글루타민은 소장의 주름에 영향을 주는 질병에 유익합니다. 게다가, 그것은 이부프로펜(항염증제)와 같은 비스테로이계 항염증제에 의한 소장 손상에도 도움이 됩니다. 암모니아 독성으로부터 뇌를 보호하는 능력 때문에 글루타민의 신경저하 질병에 대한 긍정적인 효과에 관한 연구가 진행되고 있습니다. 뇌에 대한 에너지 공급자로서 글루타민은 기분을 좋게 하고 정신적 능력을 개선하고 장단기 기억력에 좋습니다.

글루타민 연구는 매일 이것을 보충하는 추가적 효과를 찾는 것으로 계속하고 있다. 부작용이 명백히 존재하지 않는 이것은 모든 피트니스 관련 산업에서 깊은 관심을 갖는 보충식품이다.


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