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드디어 찾아온

가을날의 쾌청하고 선선한 날씨

 

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이런 날씨엔 역시 달리기!

 

 

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맞아요, 사실 우리에겐

밖에서 운동을 즐길 여유가 없다죠


그렇다면 아쉬운대로

집에서 달려봅시다!

 

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오늘의 운동은 바로

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제자리뛰기

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1. 허리를 펴고 차렷자세로 선다.

2. 팔과 다리를 교차하며 제자리를 뛴다.

3. 빠른동작으로 하면 효과는 UP!

 



제자리 뛰기를 할 때!

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1분 운동, 30초 휴식 = 1세트

 총 10세트씩!

 

상체는 약간 앞으로

엉덩이는 자연스럽게 뒤로빠지게 임할 것

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또한 바닥이 쿵쿵 울릴 수 있으니

매트를 깔아주는 센스!

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