영양학 2013년 1분기.....우수의 보충제 추천

우수 2013.03.18 22:59 조회 수 : 28411 추천:1

안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.

 

또 한번 쇠질을 열심히 해야할 시즌이 왔습니다. 음식의 유혹은 너무도 크고, 음식으로 챙기자니 잘 못챙기는 영양소, 빠른 흡수수가 필요한 시간에 영양소의 충분한 보충을 위해 필요한 Supplement와 운동의 수행능력을 증가시키기 위해 섭취하는 Athletic performance supplement를 추천하기 위해 우수가 돌아왔습니다.

 

종류별로 너무 많은 보충제들....무엇을 먹어야 잘 먹었다고 할지 ....참 고르기애매하시죠?? 같은 돈 주고 사는거라면 이왕이면 잘 먹고 싶은데....살때 마다 고민하는 분들을 위해 제품 정리 들어갑니다!!

 

미국의 보충제 시장은 춘추전국시대....결국 살아남는자는.....덩치크거나 힘이 월등히 강하거나 현명한 회사가 될 것입니다. 그래서 덩치크고 명성 있는놈 옵티멈(+BSN), MRI, ,과 편의점등 RTD제품으로 유통망을 잘 가진 사이토스포츠, 그리고 광고나 선수지원 등의 퀄리티를 높힌 프로모션 전략으로 힘을 계속 키워가는 머슬테크, 머슬팜과 알짜배기 제품만을 생산하는 USP labs, BPi가 눈에 띠는 회사라고 할 수 있습니다.

 

결국, 이름을 들어보지도 못한 회사 제품은 더 믿을수 없고(마치 대기업 제품이 더 인기가 많고 신뢰가 가듯이) 더군다나, 보충제는 원료를 꼭 구해야 판가름이 나는 제품이기 때문에 원료의 수급면에서 불리한 소형 회사들, 신흥회사들의 제품은 참 추천하기 애매한 것들입니다. 하지만 그중에도 보배가 있기에 몇몇 제품들을 추천선에 올려보고자 합니다.

 

  

단백질군유청단백질(wpi+wpc: 골백번 말하지만 혼합 제품이 섞이지 않은 제품보다 좋습니다)

유당불내증 있으신분: 사이토스포츠 컴플리트 웨이(변하지 않네요)

유당불내증 없으신분: 옴티멈 프로컴플렉스 웨이(wpi위주의 복합이나 빠른단백질 위주)

그래도 wpi이상을 고집하시는분: TCF ISOLATE(Triple Cold-chain Filtering 의 약어,

단백질의 순도를 높이고 성분의 손상은 가장 최소화 하려는 필터링 공법)

 

 

 

복합단백질(여러가지 먹기 귀찮고 한가지로 해결하겠다, 단백질 섭취가 별로없어서 단백질 보충제 의존도가 높다)

유당불내증 있으신분: 사이토스포츠 에보프로(카제인 위주)

유당불내증 없으신분: 컴벳파우더

에보프로는 나온지 오래되었지만, 사이토스포츠의 핵심 단백질 시스템입니다. 쉬운말로 말해 린바디의 단백질 시스템을 린프로라고 하듯이, 사이토 머슬밀크 등의 단백질 혼합시스템이 바로 Evopro입니다.

 

 

 

 

 

아미노산(강도 높은 다이어트, 린매스만을 노리는 린매스업 시 그리고 근육량이 많을 수록 추천)

아미노산은 단백질 섭취가 잘 되고 계신다면 다른거 필요없이 몬스터아미노만 추천합니다.

몬스터아미노(단백질의 흡수시스템이 아미노산+디펩타이드+트리펩타이드인 것과 류신이 자체적으로 단백질합성을 부스팅한다는 것을 토대로 BCAA의 비율을 류신의 비율을 올리고 흡수가 잘되게 아미노산+펩타이드형태로 출시된 새로운 몬스터아미노)

 제가 수년전부터 얘기해오던 사항이지만,...근 합성을 촉진하고 근 분해를 막는 가장 효과적인 아미노산은

류신입니다. 류신은 인슐린과 다른 경로를 통해 단백질 합성기전을 작용하고 이는 과학적인 연구결과로

이미 입증된 사항이며,...저~ 본인도 대학원 과정에서 해당 분야의 연구를 했고 이를 입증한 바 있습니다.

상기 결과를 바탕으로 과거에 제가 자체생산해서 판매하던 코어아미노 제품도 있었죠~^^*

 

 

크레아틴

단일: 콘크릿

운동후 복합: MRI ANABOLIC SWITCH(핵심성분인 크레아틴+EAA+베타알라닌+타우린+아르기닌에 집중한 제품)

벌크업: 유니버샬 토렌트(단백질까지 충분히 공급하는 1석 2조 제품)

 

 

 

 

부스터, 다이어트

항상 추천하기에 애매한 제품군이지만 그나마 깨끗하고 깔끔한 제품이 제일 좋을듯 합니다.

도핑과 무관한 제품(안전): MRI EO2EDGE

도핑에 걸리는 제품: BPI 1MR 

 

MRI사의 EO2EDGE와 머슬팜의 HYBRID N.O 두가지 제품을 매우 고민하였지만, 저는 부스터의 기본에 더 충실한 MRI사의 EO2EDGE제품에 손을 들어줍니다. 하지만 여유가 되신다면 2제품을 다 드셔보시는것을 추천합니다. 도핑과 관련된 성분을 함유한 제품으로는 아무래도 강력한 제품군일텐데....JACK3D가 아성이 무너진 지금 BPI가 만든 1.M.R만큼 괜찮은 제품은 보이지 않습니다.

 

 

기타 영양소류

종합비타민: 얼라이브(국내 수입될때도 좋은 제품으로 인정받고 있는 제품)

어유: 슈퍼피쉬오일(칼슨은 변함이 없습니다)

항산화제: 나트롤 아사이베리(아사이베리는 현재 가장 각광받는 항산화제 성분을 함유)

칼슘: CCM칼슘(육류섭취로 인한 균형과 근수축의 원활화, 그리고 뼈에서 칼슘용출로 인한 골다공증 예방을 위해 칼슘을 섭취해야 하는데 마그네슘이 절제된 칼슘을 먹어야 한다는 점에는 변함없습니다)

간보호제: 퍼팩트사이클(1달 섭취 바짝하고....3-6개월정도 안먹고 ~반복이 좋습니다)

관절보호제: 글루코사민의 효능이 의심받고 있는 가운데 USP의 슈퍼시서스 + 사이토 조인트매트릭스 콤보

 

 

 

 

 

기타 추천

남녀노소를 불문하고: 머슬밀크, 머슬밀크RTD

운동 전 중 후 올라운드 탄수화물제품: CYTOMAX(근손실방지, 피로회복, 에너지 보충)

운동 후 회복용 제품 : 머슬테크 아나볼릭 헤일로(프랑스식 알로)

이 제품은 과거 요힘빈을 함유한 운동후 회복용제품이었는데 지금은 단백질 까지 함유한 운동후 회복용 멀티제품으로 나왔습니다. 머슬테크의 몇 안되는 보물~


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동화대사 제품

사실상 가장 애매합니다. 상당히 여러 종류가 나왔고 살짝 동물실험만 해보고 그 결과로 나온 제품들도 많습니다.

실험을 여러가지 해봣다고 했지만 사실상.....사람한테 제대로 해본 실험은 거의 없고 그런 제품도 거의 없습니다.

여기서 추천드리는 제품은 그나마 입증이 되었고 먹을만한 제품임을 알려드립니다.

잘 안 알려진 성분을 넣은 제품은 일단 제외입니다.

헥사젠: 성장호르몬 촉진+지방감소

D-아스파르트산: 남성호르몬 촉진

 

 

 

여러가지 오해의 소지가 있어서 마지막으로 글을 남깁니다.

몬스터짐에서 제품 추천을 하는 이유는 회원분들 전체를 위한 것입니다. 제가 이 글을 쓴다고 맹신적으로 이제품만을 드시라는 의미는 전혀없습니다. 제가 쓴 글이나 답글들을 읽어보신 분들은 아시겠지만, 전 제말이 무조건 옳다고 하지 않습니다. 본인이 선택하셔서 본인의 몸에 효과가 좋고 괜찮은 제품들이 있으면 본인의 선택에 따라 제품을 고르시는 것이 맞습니다. 저는 생리학 전공자이고 사람은 같은 구조를 가지고 있어도 사람마다 아주 미세한 차이들이 있다는 것을 누구보다 잘 알고 있습니다. 같은 제품을 소개하여 같은 제품에 대한 질문을 받아도 항상 같은 대답을 한적이 없는 것으로 알고 있습니다.

식품영양학과를 나오고 건강기능식품회사도 해봤으며 나름 선수생활도 해보고, 현재 50세가 넘어가시는 체전뛰시던 선수들부터 현직 체전선수들까지....선수들 뒤에서 보조를 한지도 벌써 13년째 입니다. 몬스터짐이 아닌 제 직업도 이 분야입니다. 그리고 보디빌딩을 떠나서 국가대표 역도 유도나 사이클, 심지어 체조 선수들까지도 식단 및 supplement관리를 해왔던 사람입니다. 선수분들은 대부분 경험을 통해 자신들에게 맞는 제품들의 라인업을 가지고 계십니다. 적어도 제가 여기서 제품을 추천하는 것은 이런 선수들을 위한 것이 아닙니다. 처음으로 제품을 접하거나 지금까지 제품에 대한 정리가 잘 안되었던 분들을 위해 이 글을 쓰는 것입니다.

한끝이라도 이런 제품들이 많이 팔리게 하기위해...또는 개인적인 사리사욕에 의한 것이라면 저는 이글을 쓰지 않을 것입니다.

Written by MONSTERZYM'S 우수

 

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