인기있는 몬스터밀크 섭취 방법에 대한 내용입니다.
기존의 몬스터밀크 섭취방법에 New 몬스터밀크 섭취 방법으로 보완했습니다.
일단 몬스터밀크를 먹기 전에 몬밀을 만든 취지를 보자하니, '몬스터밀크는 근육량을 늘리는데 가장 필요한 성분들을 총 망라한 궁극의 단백질 제품을 만들기 위함이다'라고 누가 해놨음. 이것저것 따져보니 13g의 탄수화물과 50g의 단백질(빠른단백질+느린단백질), 그이외에도 비타민, +1g의류신, +1g의류신펩타이드, +4g의글루타민, +3g의크레아틴, +2.5g의베타인, +1g베타알라닌, 소화효소가 포함되어 있음.
all in one 제품답게 Other 수치가 높다. Other에는 비타민, 아미노산, 소화효소등이 포함된다.
즉, 운동전에 먹거나, 운동후에 먹거나 몬밀은 한방으로 충분한 단백질과 함께 어느정도의 탄수화물과 지방 그리고 비타민을 비롯해 필수적인 아미노산 및 크레아틴 등을 포함하고 있다는 것이고, 몬밀을 이렇게 만든 이유는 결국 이거 한방으로 끝~ 다른거 먹을 필요 없음.....
하지만 문제는 이 좋은 몬스터밀크 섭취량과 섭취 횟수에 대해서 말이 많다는 문제가~
첫 번째 문제는 '단백질 50g이 너무 많다는 개혁파'와 '단백질 50g이 뭐가 많냐는 보수파'로 나눠진다는 것이 문제!
새롭게 리뉴얼된 몬스터밀크는 자신의 단백질 배합을 모두 공개했는데! MPI 15g, WPI 15g,
Micellar Casein 10g, WPC 5g, WPH 5g이다. Whey함량과 Casein함량을 계산해보면 Whey 28g, Casein 22g입니다.
몬스터밀크가 다른 all in one제품과 차별화된 매력이라면, 느린흡수의 단백질을 많이 넣어서 운동 직후 뿐만 아니라 운동후에도 혈중 아미노산 유지를 해준다는 매력이 있습니다.
여기서 섭취량에 따라서 보수파와 개혁파로 나눠지게 되는데! 두둥!
보수파는 정량은 2스쿱을 다 먹어야한다. 빠른 흡수인 Whey는 28g으로 운동후 필요한 단백질을 채워주는 용도이며, Casein 22g은 느린흡수를 위해서 이 정도는 먹어주어야 한다!
개혁파는 정량 2스쿱은 너무 많다. 단백질 50g이면 너무 많은 양이다! 정량의 한스쿱 반정도 먹어야한다. 한스쿱 반이면 Whey 21g, Casein 16.5g으로 아주 적절한 수치다!
라는 두 개의 의견으로 나눠집니다.
빠른흡수 + 느린흡수 단백질량이 겹치기 때문에 50g이 굉장히 많아 보입니다.
느린흡수의 단백질이라고는 하나, 빠른흡수의 단백질이 흡수될때도 느린흡수의 단백질이 흡수가 되기 때문에, 사실 “50g은 너무 많다”라는 말에 힘이 더 실리긴 합니다. 게다가 글루타민, 류신, 류신팹타이드 등등 추가로 들어가있는 성분을 고려한다면, 50g보다 40g이 적당하다! 라고 할 수 있습니다. 참고로 한스쿱반이면 37.5g입니다.
하지만, 문제는 섭취량보다 섭취 횟수가.., 이 좋은 몬스터밀크를 아침, 점심, 저녁, 운동후 막 먹는 사람들이...
이렇게 친절하게 운동직후에 먹으라고 되어있는데!
근데 저말에 핵심이 있으니 바로 '운동직후에는 꼭 드십시오'. 바로 요 문장이니~ 몬밀에 들어있는 한가지 성분 때문에 몬밀은 하루에 2번 먹을 수가 없으니, 바로 크레아틴 모노하이드레이트(Creatine Monohydrate, Creapure) 이녀석 때문이다. '어라? 몬밀에는 크레아틴도 들어있으니 자주 먹어주면 좋은거 아냐?', '몬밀에는 크레아틴이 들어있어 스택이 힘들다 하는데 언제 먹어야 하나요?', '운동전에 부스터 먹고 운동후에 몬밀먹으면 안되나요?' 라고 물어보시는 분들 이 글 좀 제발 꼭 보세요. 제발....제발....
크레아틴의 가장 효과적인 흡수 타이밍은 운동직후라고 할 수 있습니다. 고강도 운동후(물론 선수급이든 초보자이든 본인이 생각하기에 정말 힘들정도로 운동을 했다면 고강도입니다) 크레아틴은 에너지를 내기 위해 사용되어 고갈되는데, 그때 채워주는 것이 크레아틴을 독성물질인 크레아티닌으로 변하게 하지 않고 먹는 가장 효과적인 방법이라는 것. 거기에 크레아틴의 1일 섭취량은 2~3g으로 일반적인 사람이라면 3g정도만 섭취하면 더이상 먹을 필요가 없다는 것이다.
그래서 크레아틴은 운동후에 먹어야 한다!! 근데 몬밀에는 크레아틴이 3g 들어있다!! 고로 몬밀은 크레아틴 3g이 있어 한번만 먹어야 한다!! 그리고 운동후에 먹어야한다!!라는 명제가 정리된다. 결국 아무리 좋은 몬밀이라도 운동전에 먹고 아침에 먹고 식간에 먹고 할수가 없다는 것이다. 물건이 너무 많은 곳에 가면 다 살수 없고 결국 하나 고르기도 힘들듯이....
그 좋다고 인기있는 몬밀은 하루 1회 운동후에만 먹을 수 있는 것이다. 물론 부스터랑 스택 불가능하다. 크레아틴 들어간것이면 무조건 스택안하는 것이 좋다. 왜 그러냐고?? 위에 설명했자나, 부스터 같이 먹어서 독성물질 크레아티닌으로 변화되게 하시던지~ 선택은 그대의 몫이니 더이상 얘기안함...
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 이호욱, 현대진
댓글 1250
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rlawldn199
2018.10.07 18:25
바쁘신데 죄송하지만ㅠㅠ식단질문드려봅니다.
제가 사정상 월수금은 아침에운동하고 화목토는 저녁에운동 해야되는 상황인데 제가짜본식단에서 고쳐야될점이나 추가해야될점알려주시면 감사하겠습니다.
키몸무게는 177/73 운동경력은1년반정도되고 하루에2시간정도3분할로운동하고 유산소는 잘 하지않습니다.
보통 식사(일반식이라고써놓은것)로는 밥한공기에 국하고 반찬정도로먹고있습니다
아침에 운동할때
7시 바나나1개
7시30분~9시30분 게토레이마시면서 운동
9시30분 화미포도당30g하고 몬밀1서빙
12시 점심 일반식+닭가슴살100g(단백질함량 약25g)
15시 간식(과자나 기타등등 배를약간채울수있는것들)
20시 저녁 일반식 +닭가슴살100g
저녁에 운동할때
7시 아침 일반식+닭가슴살100g
12시 점심 일반식+닭가슴살100g
15시 간식
18시 바나나1개
18시30분~20시30분 게토레이마시면서 운동
20시30분 화미포도당30g하고 몬밀1서빙
22시 저녁 일반식(주로 라면이나 간단한음식들) -
홍도사
2018.05.19 11:49
질문드려 봅니다
제가 복부에 체지방 비만률인데
열심히 운동하고 있습니다
근육이든 유산소든
그런데 운동후 몬밀 한스쿱 먹으면 복부비만에 더 악한효과를 가져올까요??
몬밀에 탄수화물이 많이 있나요?? -
goer05
2018.03.27 00:50
안녕하세요.^^
178.5/ 70 키로 인데 마른체형이지만 배는 조금 티어나오고 얼굴살이 많습니다...... (이거로 인해 운동을 시작했네요)식사는 불규칙하며 일반식을 먹습니다 예전에는 배 안티어나오고 얼굴살 없을때는 푸쉬업이든 턱걸이든 빡시게 해도 안힘들고 했지만 요새는 운동을 좀만해도 체지방이 많이 낀건지 매우힘들고하네요.근육을 키우려면 단백질을 잘 보충해줘야 하는데 일반식을 먹으면서 단백질을 거의 섭취를 안한다는 생각이 들어서 몬스터밀크를 먹으려고합니다 아래 글 들이 많아서 많은 글들을 보았는데요 제가 피부약을 먹고있어서 로아큐탄이라고 피지억제하는 약입니다. 이게 간에도 안좋다고하고 한번은 술을 한참 회사 회식등 미팅이 잦아서 한달간 술을 많이 먹었을때는 간수치가 6800까지 올라갔다가 입원까지 했던 경험이 있어서 이제는 간수치에 대해서 두려움이 생기네요 제일 큰 걱정은 몬스터밀크가 간(간수치)에 영향이 얼마나 끼칠까 궁금합니다 ㅠ!!!
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복근만들고파
2017.11.17 20:01
크레아틴때문에 6개월이상먹지마란글을 다른데서본거같은데요 몬밀 한스쿱반씩 6개월먹었는데 갈아타야될까요? 휴지기를 가져주는것도 좋다고해서 고민되네요ㅠㅠ
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우수
2017.11.20 13:19
아뇨 몬밀 1서빙을 먹고 다른 크레아틴 제품 먹지 않는 조건이라면 계속 드셔도 문제 없습니다.
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수완주민
2017.10.14 04:01
우수님 좋은글 잘읽었습니다. 제가 운동후 바로집에가서 식사를 하는 편인데요 컴뱃100웨이랑 몬밀이랑 뭘먹을지 고민중입니다. 제가 크레아틴이나 bcaa같은건 챙겨먹질않고 보충제만 먹는데 둘중하나 추천해주시면 감사하겠습니다. -
우수
2017.10.16 10:32
식사를 하시면 컴뱃100%+크레아틴 또는 유당불내증이 있다면 wpi+크레아틴 정도가 좋아보입니다.
챙겨먹지 않는다면 몬밀도 좋은데 근데 .....직후 식사를 할 수 있는 구조라면 저라면 wpi+크레아틴 정도 먹겠습니다.
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야후아우이오
2017.10.10 22:41
182cm 남성 (체중80.6 근육량39.6 체지방량11.5 체지방률14.2) 입니다. (식단조절까지하는 부분은 힘들어서 3끼식사 아침 점심 저녁때 시간에 꾸준히먹고 있습니다.) 근육크기를 더키우고 선명도까지잡고싶은데 어떻게해야될까요 운동루틴과 보충제추천부탁드립니다. -
우수
2017.10.11 10:25
키대비 체중은 적합하고 골격근량도 많지는 않으나 적지도 않습니다. 체조성도 아주 양호한 상태이고 하지만 근육을 더 키우고 선명도를 잡으려면 선명도를 잡을때 감소하는 근육량까지 고려해서 증가시켜야 합니다.
참고로 여기는 개인 상담코너는 아닙니다. 적어도 본인이 여러가지 칼럼들과 자료들을 보고 자신이 할 루틴과 필요하다고 생각하는 보충제를 골라서 타임테이블을 만들어보고 가감 정도를 해달라고 하는게 맞지 않을지요?
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까만눈썹
2017.09.28 20:49
지금까지 나름 가성비라 생각되는 닥터발란스 메가팩4kg짜리 먹어왔는데 몬밀성분보니 갈아타야겠네요..ㅋㅋㅋ 이보충제를 듣기만하고 제대로 찾아보지않은게 후회되네요ㅠ -
우수
2017.10.10 10:26
아직 국내 생산 기술은 .....
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복근만들고파
2017.09.05 11:59
유지를 잘하도록 하겠습니다. 자전거로 유산소 대체하고있구요
몬밀+톤컴플레스로 체지방을빼면서 운동중인데요
우수님이 bcaa를 섭취할꺼면 운동시간을길게해서 몬블+bcaa+크레아틴으로 가라고하셨는데 운동시간이 어느정도되어야 길다는 말인거죠??
체지방 뺄려고하는데 몬밀+톤컴플렉스만으로도 충분할까요? 운동을 매일 웨이트 1-2시간 유산소 30분 하고있습니다 -
우수
2017.09.06 11:22
보통 90분 초과를 말합니다~ 제품을 먹는 부분에 대해서 큰 차이점은 없다고 봅니다. 결국 제품 섭취로 인한 열량 에너지원 공급이 내가 소비하는 에너지 대비 섭취 에너지에 + 요인으로 작용할 수준이냐 아니냐 .. 그게 중요해 보입니다.
몬밀을 먹어도 전체적인 섭취 에너지가 적으면 체지방은 빠지는 것이 정석이고 아니라면 안빠지겠죠~
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복근만들고파
2017.09.01 18:58
지금 제몸상태인데요 오른쪽다리에 핀을박고 치료중이라 하체운동은 따로 하지않고 상체위주로 하고있습니다.
몬밀+톤컴플레스로 체지방을빼면서 운동중인데요
우수님이 bcaa를 섭취할꺼면 운동시간을길게해서 몬블+bcaa+크레아틴으로 가라고하셨는데 운동시간이 어느정도되어야 길다는 말인거죠??
체지방 뺄려고하는데 몬밀+톤컴플렉스만으로도 충분할까요? 운동을 매일 웨이트 1-2시간 유산소 30분 하고있습니다. 아그리고 '복부지방'은 어떻게 빼야되는지 참고할수있는 내용이있을까요?? 최대의 난적입니다..
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우수
2017.09.04 11:19
복부지방이 안빠지는 이유는 일단 소화기계에서 가까워 지방을 축적시키기에 좋고 지방 세포가 많이 배치되어 있기 때문입니다. 또한 내장지방과 피하지방이 공존하는 곳이기 때문에 상대적으로 안빠져 보이지만 결국 지방이 다 빠져가면 당연히 복부지방도 빠집니다.
좀 애매한게 하체 운동을 못하는 상황이고 근데 유산소는 그럼 어떤걸로? 자전거 하시는건가요? 웨이트 트레이닝을 강도있게 하려면 체중 부하가 전신에 걸리는게 좋은데, 아무래도 하체에 체중부하를 못거는 상황에서 강도 높은 웨이트 트레이닝은 다소 무리가 있다고 봅니다. 지금은 적정수준에서 유지를 한다고 보심이 좋을듯 한데요?
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복근만들고파
2017.08.24 11:59
몬밀과 함께할수있는 제품잇을까요? 다이어트식으로 직장인들이 짬내서 보충할수있는 식사대용도 괜찮고 다이어트에도 몬밀과 함께할수있는 제품요~ -
우수
2017.08.28 11:28
MRE 제품이나 MHP사의 마크로볼릭 MRP가 괜찮습니다.
완전 다이어트 목적이라면 LEAN BODY가 있죠
추천:1 댓글
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안티오크
2017.08.18 23:04
크레아틴이 ㅠ_ㅠ 너무나 먹고싶은데.....먹으면 다음날 너무피곤하고 계속 잠이와서....결국...패스...제 신체는 크레아틴을 거부하나 보옵니다...
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우수
2017.08.22 19:05
그런 사람이 있을 수 있습니다. 크레아틴에 대한 연구가 많지만 그래도 사람이 더 많으니까요 사람이 보여줄수 있는 케이스가 더 다양할 것입니다.
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키바키바
2017.08.18 22:41
안녕하세요. 항상 좋은 글 잘 읽고있습니다.
제가 저녁에 헬스장에서 웨이트트레이닝을 하고 집에와서 코어운동 하고 싸이클을 타는데요, 몬밀을 집에오자마자 먹을까요 아니면 싸이클을 다 타고 먹을까요? 언제 먹어야 조금이나마 더 효과적인지 궁금해요. -
우수
2017.08.22 19:05
사이클도 근육을 사용하는 운동입니다. 다 끝나고 드세요~
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애준
2017.08.16 20:47
안녕하세요^^ 저는 이제 막 운동을 시작한지 얼마 안된 직장인(30세)입니다.
인바디수치 : 176cm, 72kg, 골격근량 35.8kg, 체지방률 13.1% , 기초대사량 1723kcal가 나왔네요.
1 식단은 다음과 같이 계획했습니다.
아침 : 스페셜 K 60g + 저지방우유 250ml, 야채수, 삶은계란(전란) 1~2개
점심 : 잡곡밥(햇반) 210g + 닭가슴살 130g(or 참치 160g) + 김치조금, 토마토 1개, 종합비타민, 오메가3
간식 : 바나나 1개 + 견과류 한봉지20g
저녁 : 잡곡밥(햇반) 210g + 닭가슴살 130g(or 참치 160g)
운동(19:30에 시작해서 1시간 15분에서 30분 근력운동)
운동 직후 : 식빵1조각 또는 연양갱+ 몬스터밀크
2. 식단외 추가 질문으로는 제가 1주일에 1번내지 2번 축구 또는 농구를 2~3시간 정도합니다....(다소 격렬하게)
이것으로 유산소는 평소에 안해도 무방한지요~~~
3. 추가적으로 농구나 축구를 하는 날에는(따로 근력운동은 거의 못함...) 운동 전 후에는 어떤 식으로 식단을 가져가야하는지
궁금합니다... -
우수
2017.08.17 10:09
일단 종합비타민하나로 다른 미량영양소를 너무 비타민에 의지한다는 생각이 들지 않으시는지요?
식단이 다양하지도 않고 딱 전형적인 식단이기에 사실 영양소 섭취의 다양성은 전혀 보이지 않습니다. 꼭 저렇게 정형적인 식단을 해야만 하나요? 식단을 보니 다이어트도 아닌데 저라면 식단을 정하지 않고 다양하게 먹고 간식은 되도록 영양밸런스가 좋은 서브웨이 샌드위치나 등등을 먹겠습니다.
식단의 종합적인 평은 비타민을 너무 믿는게 아닌가? 라는 느낌입니다. 더욱이 운동을 한지 얼마 안된 직장인이시라면요~ 시합 얼마 안남은 보디빌더들도 저 식단보다는 잘 챙겨먹을듯 합니다.
다이어트가 아니라면 축구같은 인터벌 1~2회 정도 하시는게 심혈관계 강화에 도움이 되고 좋습니다. 잘하고 계신 겁니다. 그걸 하는게 웨이트 트레이닝 능력에 도움이 될 것입니다.
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복근만들고파
2017.08.16 16:38
보통 웨이트 한시간하고 유산소 30분정도하는데 bcaa 섭취해야될까요?운동시간이 얼마나 되어야 bcaa섭취해야좋을까요??크레아틴도요 그리고 몬밀이랑 같이 먹을 보충제중에 체지방컷팅하는 제품정보좀 일려주실수있나요??
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우수
2017.08.17 10:10
그정도면 안드셔도 됩니다. 45분을 경계로 먹냐 마냐를 정하라고 하지만 보통 60~90분 정도의 운동은 운동전 식사만 잘하셔도 충분합니다.
체지방 컷팅용 제품은
http://www.monstermart.net/tone-complex-120-caps.html
추천:1 댓글
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복근만들고파
2017.08.15 21:14
우수님 다름이 아니라 몬밀+bcaa 조합은 어떻게 생각하나요?
운동하면서 bcaa섭취 운동후 몬밀 2스쿱
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우수
2017.08.16 10:16
흠....운동시간이 길면 괜찮을듯 한데 저라면 bcaa 섭취하실거면 bcaa + 몬블 + 크레아틴 갈듯하네요
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여물
2017.08.07 23:02
183/95 다이어트 진행중인사람입니다.
아침 점심에 일반식 먹고
운동전에 바나나 먹고 운동끝나고식사 대신에 몬밀 먹으려하는데 어떤가요? -
우수
2017.08.10 10:45
키 체중이 많기 때문에 몬밀을 먹어도 근성장을 위해서는 탄수화물이 필요합니다. 운동후 탄수화물 챙기세요.
운동전 바나나 안먹어도 되니 운동후 같이 드세요
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loveissoeasy
2017.08.07 13:57
근육량을 늘리고 싶은 일반인 입니다. 182에 68정도 나가는 멸치입니다.
하루 세끼 일반식과 운동직후 몬밀섭취와,
하루세끼사이사이 신타섭취후 운동직후 몬밀섭취와 크게 차이가 있을까요,?
운동시작한지 6개월정도된 초보이기 때문에 아직 중량은 못칩니다. ㅠ
하루 필요한 단백질 섭취량때문에 이런 고민을 하게됬는데,
초보자는 몬밀하나면 충분하다는 의견과, 식간사이에 단백질을 섭취해주는게 낫다는 의견이 엇갈려서,
우수님의 생각을 듣고싶어요.
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우수
2017.08.10 10:47
중량도 못들고, 운동시작한지 6개월 정도이면 운동에 대해서 적응도 못하셨을 때인데, 보충제에 너무 관심을 가지지 마세요. 몬밀을 만든 제작의미가 그냥 아무것도 신경쓰지말고 운동후 이거 먹어....이정도라고 봅니다. 즉 초보라서 잘 모르고 단백질은 먹어야 할것 같고 근데 뭐가 좀 더 있으면 좋을듯 한데 하는 사람들한테 먹으라는 겁니다.
보충제에 의존하지 마시고 식사 잘 챙기시고 ~ 위에 조건이라면 많이 먹어봐야 배만 나옵니다.
적어도 내가 운동에 대해서 잘 할수 있다...어디가서 운동으로 문제있다는 소리 안들을거 같다라고 생각할때 먹는 양을 늘리시고 지금은 1개월에 1KG이상 늘리지 않도록 하세요. 근육이 성장하는 능력은 그리 크지 않습니다.
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우수님! 그렇다면 한방으로 다 해결되는 몬밀임에도 불구하고 운동 후 포도당을 따로 섭취해주어야하나요?
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우수
2017.07.31 10:31
네 몬밀은 단백질이지 탄수화물에 초점을 둔 제품이 아닙니다.
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헉...한방이라는 여러정보보고 당류는 생각도못했네요...몬밀로도 보충이안된더니..ㅠㅠ
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Rudkdk
2017.07.12 11:17
혹시 크레아틴섭취에 대한칼럼을 보고서 질문드리는건데 크레아틴 과다복용해도 건강에 악영향끼치는요소는 없다고 봤습니다. 그러면 크레아틴이 들어있는 노익스랑 스택해도될까요? -
우수
2017.07.12 11:18
그럴 이유가 없습니다. 추가적인 효과가 없기 때문에 돈낭비입니다. 그리고 일부 간이나 신장에 문제가 있지만 발견하지 못하는 사람들에게서 문제가 될 수 있습니다. 지극히 정상적인 사람들에게 말하는 조건입니다.
추천:1 댓글
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글 잘봣습니다 정말도움이됫습니다
궁금한게잇어 질문드립니다
2스쿱보다 1.5스쿱이 적당하다하셧고
크레아틴은 운동후 3g정도 적당하다 하셨는데요
그래도 1.5스쿱 먹는게좋은건가요?
질문드려죄송합니다.. -
우수
2017.07.12 11:20
그게 몬밀의 단점입니다. 단백질 필요량에는 과하고, 크레아틴은 2스쿱을 먹어야 하고....한국인에게 잘 맞지 않죠
추천:1 댓글
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답변감사합니다
추천:1 댓글
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globelord
2017.07.07 00:43
린매스업을 목표로 하는 직장인 입니다.
바쁜 업무와 주변 눈치로 이것저것 챙겨먹기 힘들어 식간 단백질 보충을 위해 몬밀을 애용하는 편입니다.
하기에 제 신체 스펙과 식단, 운동량을 적어 드립니다. 깐깐하게 봐주시면 감사하겠습니다.
키 187 체중 84-5 골격근 46-7 체지방 7-8
아침식사 7:20 몬밀 3/4스쿱 10:00 점심식사 12:10 몬밀 3/4스쿱 15:00 저녁식사 17:00
운동 20-22시 사이 시작, 1시간 안밖으로 주운동 & 복근 10분
운동 직후 과일 or 식빵으로 당보충 , 몬밀 3/2스쿱 섭취
수면전 zma , 칼슘제 복용
운동량
가슴 등 하체 어깨 팔 5분할
총세트수 35세트 안밖
현재 수행능력
벤치 100 스쿼트 150 데드 170
이렇게 꾸준히 하고 있습니다.
제 운동 습관에 대해 조언을 구할 곳이 마땅치 않아 페이스북의 네추럴운동인들의모임 이라는 그룹에 적어 올렸더니 무슨 보충제를 저렇게 나눠먹냐는 지적을 많이 받았습니다. 하지만 전문적인 조언보다는 본인의 스타일을 따라가는 의견이 많았습니다. 전 린매스를 추구하는데 본인처럼 체지방을 올려야만 되고 보충제는 운동후 한번만 복용하라는 것이 주된 지적이었습니다. 고민 끝에 평소 자주 참고하던 우수님의 칼럼니 떠올라 우수님의 조언을 받고싶어 긴글 남깁니다. 어떤 개선점이 보이시는지요... 부탁드립니다ㅠㅠ
(- -)(_ _) 꾸벅 -
우수
2017.07.07 10:05
죄송하지만 칼럼을 보시고 질문을 하시는건지요? 저라면 질문 전에 칼럼 부터 읽어보겠습니다. 칼럼을 괜히 쓰는게 아닙니다. 적어도 질문하실때 예의는 챙겨주시기 바랍니다. 칼럼을 보셨다면 지금 질문을 하실 필요가 없습니다.
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강현
2017.06.29 12:51
몬밀을 운동직후에 섭취하라 하셨는데, 운동 중 세트 사이에 섭취하며 운동해도 괜찮을까요? -
우수
2017.07.03 11:16
아니요~ 절대 안됩니다.
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뜨끈한이불속
2017.04.23 10:49
175 76 입니다. 저녁에 운동을 하는데 가끔 식재료가 부족하거나 조리하기 귀찮으면 보충제+계란후라이 두개에 밥 한공기 먹거나 보충제+탄수화물 조금 먹거나 하는데요. 이런 환경을 고려했을때 몬밀이 더 나을까요 아님 컴뱃 웨이100 이 나을까요?? 고민 엄청 되네요ㅜㅜ 올인원인 몬밀이 땡기긴 하는데 컴뱃웨이100을 추천하는 사람도 꽤 있더라구요ㅕ
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우수
2017.04.28 09:59
몬밀이 나아보이죠~ 계란을 항상 먹을수 있는 조건이면 컴뱃을 사셔도 됩니다.
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홍주진
2017.04.14 11:46
우수님 하나여쭈어 볼게있습니다
몬밀을 구입한지 일주일정도돠었습니다
약간 따뜻한 물이 풀었는데
그런데 젖은 식빵같은 하얀색 가루뭉치들이 둥실둥실 떠서 보이고 그게 입에 씹히네요?? 원래그런건가요??
이상한 건가요?? -
우수
2017.04.19 15:04
네 원래 그렇습니다. 파우더의 문제점인데 유청이 응고되는 현상도 있고 지방기가 있어서 잘 안풀리는 경향도 있습니다.
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말승냥이
2017.04.12 16:16
운동이 늦게 끝나(23시~24시 사이에 끝납니다) 아무래도 웨이프로틴 섭취 후 식사를 할 시간이 도저히 안되서 다시 올인원으로 넘어가려고 합니다.
1. 올인원은 프로안티움 이후로 두번째입니다. 프로안티움 먹고 별다른 유당반응이 없었다면 MPI+WPI가 메인인 이 제품 섭취시 유당반응은 크게 걱정하지 않아도 될까요?2. 옵티멈 인스타나 홍보 자료들 보면 GS게이너에 크레아틴 스택을 추천한다고 되어있는데 실제 이 조합은 괜찮은 조합인가요?
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우수
2017.04.12 16:23
1. 프로안티움먹고 문제가 없다면 비슷해 보입니다.
2. 나쁘지 않습니다. 운동직후 한번이라면~
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fkrwl2
2017.04.12 10:32
안녕하세요~일단 좋은글 너무 감사합니다!
궁금한점이 몬밀에 들어있는 크레아틴 성분때문에 부스터제품과 함께 섭취했을때
독성물질로 변하여 함께 섭취하면 해로울 수 있다고 하셨는데 그럼 부스터대신
혈관 확장제인 감마레이같은 제품과 같이하는건 어떤가 하고 여쭤봅니다
부스터랑 비슷한부분이 많아서 함께하면 안되는지 헷갈리네요
우수
2015.12.11 10:28
포도당, 몬밀(단백질)을 볼때 포도당을 안먹고 몬밀을 먹는 것은 장작을 모아놓고 불을 안지르는거고
포도당을 먹고 몬밀을 안먹는것은 불은 질렀는데 장작이 없는 경우네요
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우수
2015.05.08 17:11
기본적인 스케쥴입니다. 몇시에 어떤 음식을 먹고 몇시에 운동을 얼마나하고 총 먹는것을 스케쥴대로 다 적어주세요
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우수
2015.08.13 17:18
1서빙이 2스쿱이고 1서빙당 크레아틴이 3g 들어있습니다.
영양성분표 보는 방법 칼럼 참고하세요
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