안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.


DIET.png

오늘의 SPORTS SCIENCE는 다이어트를 위해 준비한 최상의 보충제 스택 정보입니다.


55344299_2.jpg


올해는 어떤 방식으로 다이어트를 준비하시는지요?? 많은 경험이 있지만 아직까지 이상적인 몸을 못 만들어 보셨다면 한번 시도해 볼만한 보충제 스택 정보를 알려드리겠습니다. 지금까지 많은 다이어트 제품이 나왔지만, 정말 터무니 없는 제품도 많았고 너무 위험한 제품도 있었고 믿고 먹을만한 제품이 없었던 것으로 기억합니다. 물론 괜찮은 제품도 있었지만 제조사가 믿을만하지 못하거나 인기 좀 있을라하면 제품을 공급하지 못하는 경우가 많았죠. 그래서 단일 제품으로 최상의 조합을 만들어 보려고 합니다.


항상 다이어트 제품은 부스터들과 성분이 상당히 겹친다는 생각을 하고 있습니다. 그래서 어차피 발열, 체지방 이용증가, 에너지소모 증가 등을 목적으로 한다면 차라리 부스터를 먹고 운동강도 또는 운동량을 늘리겠다라는 생각이 듭니다. 다이어트 하시는 분들이 식단을 비롯하여 많은 제품을 접해야 하다보니 되도록 몸에 타격을 적게 줄 제품, 과학적으로 효과와 안전성을 입증받거나 자료가 신뢰할 만한 자료가 많은 성분을 담은 제품을 선택하는 것은 당연한 것이라 생각합니다.


여성분들은 특히나 체중이 적게 나가는데도 다이어트를 꿈꾸는 분들은 간이나 신장이 남성 혹은 체중이 많이 나가시는 분들에 비해 작으므로 여러가지 제품을 드시는데 있어서 상당히 부담이 갈 수 있습니다. 이런 부분들을 고려한 스택정보이니 한번 유심히 보시기 바랍니다. 오늘 추천할 제품들은 안전성, 효과 등이 모두 입증된 제품이니 대부분의 분들이 드셔도 될만한 것이므로 주변에 다이어트를 고민하시는 분들에게 운동과 함께 추천해 주시면 참 좋을듯 합니다.


가르시니아.png

가르시니아 캄보지아는 다이어트 관련된 제품 중 가장 유명한 성분으로 CJ 팻타운의 주요 성분이기도 합니다. 카르시니아 캄보지아는 그 추출물을 HCA라 하여 체내에서 에너지로 쓰고 남은 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아 지방축적을 억제한다는 기능성을 가지고 있습니다. 가르시니아 카보지아가 작용하는 원리는 탄수화물에서 지방으로 전환되는 과정에 관련된 효소 활성을 저해하는 것입니다. 식품의약품안전처에서 건강기능식품 기능성 인정을 받고 있으며 1일 750~2,800mg을 섭취함으로서 효과를 발휘합니다. 임신부나 수유부를 제외하고는 심각한 부작용이 보고된 바 없어 안전하게 섭취 가능합니다.


가르시니아 기능성.png



CLA.png

CLA는 공액리놀레산으로 '과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다"로 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받았으며 카르니틴이 CPT란 효소로서 지방의 에너지화를 조절하는 과정의 활성을 증가시키는 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 지방세포의 APOPTOSIS(자기괴사: 스스로 파괴되는 것)를 증가시킨다고 합니다. CLA는 단독으로 1.4~4.2g/일을 효과용량으로 보고있으며 상기용량을 1년이상 섭취해도 부작용이 보고된 바 없어 안전한 것으로 나타난 성분입니다.


CLA 기능성.png

 

 

카르니틴.png


카르니틴은 Carnitine Palmitoyl Transferase(CPT)라는 효소로서 지방세포가 에너지화 되는 과정인 지방산화를 조절하는 작용을 하며 500~2000mg/일에 섭취함으로서 지방산화를 증가시킬 수 있다고 보고되며 부작용이 보고된 바 없어 안전한 것으로 판단되는 성분입니다.

 

카르니틴 기능성.png


RK.png

라즈베리캐톤은 최근 fat killer라는 별명을 가진 성분으로 미국의 오프라 윈프리의 의사로 유명한 닥터 오즈(Dr. OZ)가 2012년 이를 소개한 이후 선풍적인 인기를 끌고 있는 성분입니다. 천연 과일인 라즈베리에서 추출하는 지방대사 산물 KETONE으로 이 성분은 몸이 날씬하다고 인지하게 만드는 작용을 하며 식욕조절을 유도하는 성분으로 천연성분으로 부작용이 없는 것으로 보고되고 있으며 1일 250mg을 섭취하여 효과를 볼 수 있는 것으로 나타나 있습니다.


녹차추출물은 카테킨이란 성분을 베이스로한 폴리페놀류로서 이 성분은 신진대사를 향상시켜 전체적인 에너지 소비를 도우며 지방의 과산화를 막고 지방산화 효율을 알려주는 것으로 나타나 있습니다. 과거 녹차추출물은 항산화에 대한 기능성만 인정받았으나 최근 체지방 감소와 관련된 기능성도 인정받아 효과적인 성분으로 잘 알려져 있습니다. 1일 300~1000mg을 섭취하여 효과를 볼 수 있다고 합니다.


녹차추출물 기능성.png




main_view.png

그린커피 추출물은 최근 뜨고 있는 성분으로 커피를 로스팅하지 않은 상태를 말합니다. 커피를 로스팅하게되면 상당한 종류와 양의 클로로젠산 성분이 감소하게 되는데 로스팅 하지 않은 생두에서 추출한 성분은 클로로젠산 및 카페인, 폴리페놀을 함유하고 있어 이 성분들은 오프라윈프리의 Dr. Oz가 언급하여 상당한 인기를 끌고 있는 성분입니다. 라즈베리케톤과 함께 섭취하여 다이어트에 효과를 볼 수 있으며 80~200mg을 섭취하여 효과를 볼 수 있습니다.


404.png


기타 추가 성분 : 콜레우스포스콜리, 올레유러핀, 오메가3


33334.png


232.png


일단 성분소개는 했으니 어떻게 스택해서 먹느냐 ~ 최적의 효과를 보기 위해서는


가르시니아 캄보지아추출물(HCA) : 식전 BUT 위장트러블 시 식후

CLA : 식후

카르니틴 : 운동전 BUT 설사 등 트러블 시 식후

녹차추출물 : 아침기상직후 혹은 운동직전 공복

라즈베리케톤 : 아침기상직후

그린커피빈추출물 : 아침기상직후 혹은 운동직전 공복


스택을 해서 섭취할 경우 유효용량에서 가장 적은 수준으로 시작해서 점차 늘려가는 것이 좋고 모든 제품을 최대 용량까지 늘리지 않는 것이 좋습니다.


기본스택 : CLA+카르니틴+녹차추출물

고탄수화물섭취자 스택 : 가르시니아+CLA+카르니틴+녹차추출물

+ 추가스택 : 그린커피빈+라즈베리케톤


Written by 우수

번호 제목 조회 수
공지 웰컴투 보충제연구소, 이 곳으로 말할 것 같으면! [20] 21792
3744 몬스터 밀크 먹는 사람 집중 : 안보면 후회한다?? [1250] file 396996
3743 벌크업 식단 [552] file 293085
3742 크레아틴 먹을 사람 집중, 크레아틴 섭취 방법 총정리 [279] file 254679
3741 Review] 머슬팜 Hybrid N,O [38] 227486
3740 단백질 보충제 선택 및 섭취방법 [630] file 200599
3739 [혈관확장] 아그마틴(Agmatine) [207] file 148600
3738 아침형 인간을 위한 영양전략 : 새벽 운동파를 위한 영양섭취법 [823] file 146906
3737 스포츠음료 비교분석(게토레이, 파워에이드, 포카리스웨트) [73] file 125381
3736 운동하기 전에 밥을 먹어야 하나? 먹지 말아야 하나? 고민된다면 [126] file 125003
3735 다이어트에는 BCAA가 답이다. [99] file 120348
3734 보충제 Q&A 모음 [117] file 100286
3733 시합 준비를 위한 밴딩/로딩, 수분조절방법 [60] file 98416
3732 부스터 먹는 사람 집중, 부스터 먹는 법 정리!! [102] file 98274
3731 [스포츠영양 바이블] 호주 AIS의 탄수화물 로딩법 [69] file 95654
3730 최고의 보충제를 선택하라! [138] file 92593
3729 늦은 저녁 운동후 식사는 어떻게 해야 할까? [91] file 89814
3728 초중급자 보충제 섭취요령(처음~2년미만 경력자) [5] file 87712
3727 [식단] 우수의 다이어트 식단 [363] 87103
3726 근육을 위해 몇시간 마다 단백질 섭취를 해야 할까? [46] file 82288
3725 근육량 증가를 위한 영양 관리법 [242] file 79924
3724 게이너(Weight Gainer) 섭취방법 총정리 [266] file 77972
3723 근손실은 쉽게 일어 나는 것일까? [30] file 76468
3722 차전자피(psyllium husk) 효능 & 부작용 [3] file 76361
3721 탄수화물 : 고구마 VS 감자, 현명한 선택은?? [48] file 74121
3720 운동전후의 영양섭취요령과 요요증상 [158] file 73896
3719 [SCIVATION] 가장 인기있는 BCAA.....XTEND [85] file 72891
3718 [2014] 시즌(여름) 준비를 위한 보충제 추천 [477] file 70164
3717 치팅데이(Cheating Day), 필요할까? [52] file 67812
3716 고지방 저탄수, 케톤다이어트는 안전한가? [19] file 66654
3715 식욕 억제를 위해 양질의 지방을 아침에 먹어라!! [38] file 65796
3714 우수가 추천하는 보충제 [49] file 63519
3713 달리기 vs 걷기?? 그 승자는?? [17] file 63338
3712 게이너 선택의 모든것 [108] file 63152
3711 린매스업을 위한 영양전략 [179] file 61794
3710 크레아틴은 안전한가? [16] file 60643
3709 [NOW] 운동후 운동중 근육 회복/인슐린 분비를 위한 포도당 [178] file 60277
3708 다이어트를 하려거든 지방을 섭취해라!! [8] file 59106
3707 복합 보충제의 정점 몬스터 블랜드 [109] file 57688
3706 벌크업의 시작: 체크해봐야 할 사항들 [97] file 57668
3705 약으로 불린 근육, 만족하십니까? [69] 57112
3704 염분 섭취가 체지방을 늘게 할까? [25] file 55942
3703 혈관확장제 먹는 사람 집중, 안보면 후회한다. [100] file 55280
3702 고지방 저탄수, 케톤 다이어트 방법?? [14] file 55034
3701 우수가 추천하는 보충제 스택 [58] 53957
3700 유산소운동 : 공복 vs 아침식사후?? [31] file 53851
3699 단백질 : 단백질은 몇 시간마다 섭취해야 하나? [65] file 53042
3698 [칼럼] 보충제 언제 먹는 게 가장 효과적일까? [26] file 51351
3697 제목앞에 [브랜드] 필수! 제품 구매 후기 양식 지켜주세요 (포인트 지급 X ) - 10월 1일자 [5] 48431
» 다이어트 보충제, 개별 혼합 섭취법 [200] file 47616
3695 단백질 보충제 섭취 후 식품 단백질을 또 먹어야 하나? [74] file 47399

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL