영양학 커뮤니티 보충제 연구소 영양학 몬스터 밀크 먹는 사람 집중 : 안보면 후회한다?? 인기있는 몬스터밀크 섭취 방법에 대한 내용입니다. 기존의 몬스터밀크 섭취방법에 New 몬스터밀크 섭취 방법으로 보완했습니다. 일단 몬스터밀크를 먹기 전에 몬밀을 만든 취지를 보자하니, '몬스터밀크는 근... 영양학 벌크업 식단 제 식단은 학교생활을 하면서 사용했던 식단으로 집에서 식사를 할 수 있는 시간에 영양밀도가 높은 식단을 유지하고 밖에서는 되도록 단백질 섭취와 미량영양소가 풍부한 식단에 집중하도록 조절하였습니다. 대부분 탄수화물, 지방의 섭취는 부족... 영양학 크레아틴 먹을 사람 집중, 크레아틴 섭취 방법 총정리 보충제 시장에서 가장 인기있는 제품군 분류를 몇가지 뽑자면 단백질, 종합비타민, PRE-WORKOUT, 크레아틴 정도를 들 수 있는데 PRE-WORKOUT 자체도 크레아틴의 한세대로 보면 크레아틴은 단백질, 종합비타민하고 맞먹는 거대한 덩어리가 되는데...... 영양학 단백질 보충제 선택 및 섭취방법 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 단백질 보충제 선택 및 섭취방법에 대한 내용입니다. 보충제 업계에서 입김 좀 쓴다는 녀석들이 있다면 다 나오라고 해봤자, 안되는 넘사벽 존재가 있으니 바로 단백질 보... 영양학 [혈관확장] 아그마틴(Agmatine) 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE에서는 각광받는 혈관확장 성분인 아그마틴(Agmatine)에 대해 소개하겠습니다. 요즘 출시되는 제품을 보면 부스터나 혈관확장제의 주성분중에 바로 agmat... 영양학 아침형 인간을 위한 영양전략 : 새벽 운동파를 위한 영양섭취법 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 출근전 새벽시간에 운동하는 아침형 인간들을 위한 영양섭취법에 대한 내용입니다. 아침식사 후 오전, 점심식사 후 오후, 퇴근 후 저녁시간 이후~ 혹은 점심시간의 짬을 ... 영양학 스포츠음료 비교분석(게토레이, 파워에이드, 포카리스웨트) 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 시중에 판매되는 스포츠음료의 비교분석입니다. 운동전후 탄수화물 공급을 위해 어떤 음료를 선택해야 하는가에 대한 궁금증이 많으실 것입니다. 과일쥬스, 스포츠음료, 에너지드링... 영양학 운동하기 전에 밥을 먹어야 하나? 먹지 말아야 하나? 고민된다면 운동인들이라면 운동 전에 이런 고민 해본적이 있을 것이다. 그 고민은 바로 "밥을 먹고 운동을 해야 하나? 빈속에 해야 하나?"이다. 어떤 사람들은 밥을 먹고 배가 두둑해야 운동을 할 때 잘 된다고 하는 사람이 있는 반면, 어떤 사람들은 빈속에 운동을 해야 운... 영양학 다이어트에는 BCAA가 답이다. 많은 사람들이 다이어트를 하게 되면 체중을 줄이려는 사람이든, 체지방을 컷팅하려는 전문인들이든 여러가지 걱정에 빠진다. 다이어트 자체가 스트레스이기 때문이다. 결국 숫자 또는 체지방이 줄어들어 체중이 감소하려면 열량 섭취는 줄여야 하고 ... 영양학 부스터 먹는 사람 집중, 부스터 먹는 법 정리!! 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 부스터(pre-workout) 선택 및 섭취방법에 대한 내용입니다. 보충제 업계에서 에이스가 있다면 바로 부스터(pre-workout)이다. 전통적인 강자 단백질, 아미노산, ... 영양학 시합 준비를 위한 밴딩/로딩, 수분조절방법 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 보디빌딩 분야에서 탄수화물 로딩에 대한 내용입니다. 탄수화물 로딩의 실제적인 방법 및 로딩의 이해에 대한 부분은 전 칼럼인 http://talk.monsterzym.com/sci... 영양학 보충제 Q&A 모음 Q. 근육량을 키우고 싶습니다. 어떤 보충제가 필요할까요? A. 근육량 증가에 도움이 되는 보충제는 단백질과 게이너 제품이 도움이 될 수 있습니다. 운동후에만 섭취한다면 컴뱃 100% 웨이 제품이 좋으며, 식간에도 섭취하고 싶다면 몬스터블랜드가 좋습니다... 영양학 늦은 저녁 운동후 식사는 어떻게 해야 할까? 운동과 영양에 대해서 질문은 매우 다양할 것이다. 그 중 대표적인 것들 고르자면 아침 공복에 운동하는 사람들의 영양섭취법과 밤 늦게 자기전 운동하는 사람들의 영양섭취법에 대한 것이다. 이미 아침 공복에 운동하는 사람들의 영양섭취법에 대해서는 다룬 바 ... 영양학 [스포츠영양 바이블] 호주 AIS의 탄수화물 로딩법 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다. 오늘은 AIS에서 소개하는 탄수화물 로딩에 대한 글을 소개하려고 합니다. 이 글에 이어서 탄수화물 로딩에 실제적인 방법에 대해 글을 쓸 것이니 탄수화물 로딩에 대한 이해를 돕기위해 읽어보시기 바랍니다. ... 영양학 최고의 보충제를 선택하라! 보충제의 종류와 카테고리는 매우 다양합니다. 하지만, 수 많은 카테고리를 이해하고 거기서 제품을 비교해서 찾는건 매우 힘들고 시간이 많이걸립니다. 그렇기 때문에 스포츠사이언팀은 각 카테고리별 최고, 최적의 제품을 선정하였습니다. Be... 영양학 [식단] 우수의 다이어트 식단 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 저의 다이어트 식단에 대한 내용입니다. 사실 다이어트 식단이라고 해도 벌크업 식단과 큰 차이가 없습니다. 저는 벌크업도 절제된 식사를 하되 열량을 높인다는 개념으로 보기 ... 영양학 초중급자 보충제 섭취요령(처음~2년미만 경력자) 안녕하세요 몬스터짐의 엠지입니다.이번에는 웹상에서 가장 많이 물어보는 목표,수준별 보충제 섭취법에 대해 적어보겠습니다. 처음은 초중급자를 대상으로 한 섭취법입니다. 저탄수화물 복합 보충제(wpi 또는 wpc +카제인 조합)-다이어트 기상후: 아침식사 또는 ... 영양학 근손실은 쉽게 일어 나는 것일까? 보디빌딩을 하는 사람들에게 수식어처럼 따라 다니는 말 중에 하나가 바로 "근손실 일어난다"이다. 조금만 무리하는 것 같으면 사람들은 "근손실이 일어날까봐 하지 않는다."라는 말을 자주한다. 정말 그들이 말하는 것처럼 근손실과 오버트레이닝은 빈번히 발생하... 영양학 근육을 위해 몇시간 마다 단백질 섭취를 해야 할까? 보디빌딩 뿐만 아니라 근육을 발달시키고 운동 수행능력을 증가시키기 위해 노력하는 선수들에게 가장 고민거리가 있다면 바로 단백질 섭취방법이다. 얼마의 단백질을 먹어야 할지, 어떤 단백질을 먹어야 할지, 어떤 단백질 급원이 근육발달에 좋은 것인지? 등은 ... 영양학 게이너(Weight Gainer) 섭취방법 총정리 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 게이너(Weight Gainer) 먹는 방법에 대한 내용입니다. 보충제 시장에서 게이너라는 녀석들이 참 골칫거리로 등장한지 꽤 되었다. 잘 모르고 이 ...
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