열정

아 네 우수님. 제가 말한 근육량은 골격근을 말한것잊니다.
자꾸 되묻게 해드려서 죄송해요.
체지방률은 원래 15℅정도엿는데 한 이주정도 운동쉬고
배달음식을 많이 먹고 야식을 먹고 햇더니 20℅가까이 되엇습니다. 어제부로 다시 운동 시작햇습니다
운동 약 한시간전에 킬잇을 섭취하고 운동시작 20분후 사이토맥스와 류신을 섞어 물과함께 마시며 운동을 진행햇습니다. 가슴과 삼두를 햇는데 순수웨이트만 약 두시간정도 진행햇던것 같습니다. 운동 직후에는 모노크레이틴을 2g정도 물과함께 섭취하고 오분후에 업유어매스와류신을 섞어 섭취햇습니다. 꿀을 놓고 왓기에 운동끝나고 약 십오분 후 집에도착해 꿀과 달걀흰자 두개와 약간의 밥을 섭취햇습니다. 그리고 한시간 후에 취침햇구요. 여기서 제가 궁금한점은 섭취시간대와 순서가 적절햇는가와 섭취량에 대한 것입니다. 조언부탁드리겟습니다. 아그리고 골격근량은 생각해보니 운동을 쉬는사이에 떨어져서 36정도가 아닐까 합니다