열정남

우수님 제가 머리에 든건 없는데 좀 효율적으로 보충제를 활용하고 싶어서요...

이렇게 염치없이 부탁하나 드리겠습니다. 지금 제가 구매한 보충제가 업요매스/킬잇/사이토맥스/류신/퍼모먼스크레아틴(모노)

입니다. 운동은 저녁 10시경부터 12시까지만 가능할거 같구요. 추가적으로 닭가슴살하고 삶은달걀, 꿀을 준비해 두었습니다.

이번 겨울 운동목표는 단연 체중증가 및 근육량증가이구요. 그렇다면 제가 준비한 이것들을 언제 얼마나 먹어야할까요.(보충제만)

예를 들어서 킬잇은 운동전 30분에 10g섭취하고 운동시작 후 30분뒤에 사이토맥스 10g과 류신3g을 섞어서 먹은 후 운동 후 꿀과 바나나 섭취 30분후에 업요매스1스쿱과 류신3g을 섞어서 섭취하세요. 그런식으로 조언 좀 주시면 안될까요..

이번 겨울에 저에겐 중요한 기간이 될거 같아 최대한 잘 활용하고 싶습니다. 부탁드리겠습니다.