우수

운동후 식사는 못하는 상황이라면 현재 방식은 별로인것같습니다. 운동후 아미노산 10g을 먹는다면 추가적인 식사는 유청 10-20g정도와 카제인 20g정도가 적당해 보입니다.

순서는 단당류+아미노산 같이 먹고 30분 안에 단백질드심됩니다. 같이 드셔도 상관은 없습니다.

2. 저라면 운동중 5g 운동후 5g과 15-20g의 유청 20g의 카제인을 먹겠습니다.