영양학 커뮤니티 보충제 연구소 영양학 복합 보충제의 정점 몬스터 블랜드 작년 Cytosport회사의 MonsterMilk시리즈 제품이 전부 리뉴얼 되었습니다. "Blend"는 전 MonsterMilk 시리즈에 존재하지 않았던 제품이였음에도 불구하고 짧은 시간안에 많은 인기를 누리며 베스트 셀러에 진입하였습니다. 몬스터블랜드는 완성도가 ... 영양학 염분 섭취가 체지방을 늘게 할까? 소금은 우리 국민들에게 가장 가까운 식품첨가물이자 설탕과 함께 가장 많이 섭취하는 것 중에 하나이다. 이런 소금의 섭취는 여러가지 질병 유발과 관련하여 경계되어져 왔는데, 특히 고혈압을 가진 사람들에게 나트륨 또는 소금의 섭취는 매우 위험한 요인으로 ... 영양학 유산소운동 : 공복 vs 아침식사후?? 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 공복 유산소 vs 비공복 유산소에 대한 비교입니다. 많은 분들이 공복 유산소와 아침 식사후 유산소 운동에 대해서 고민이 많으실 것입니다. 두가지 모두 체지방을 ... 영양학 고지방 저탄수, 케톤 다이어트 방법?? 올해는 어떤 방식으로 다이어트를 준비하시는지요?? 원푸드 다이어트?? 황제다이어트?? 바나나 다이어트?? 낫또 다이어트?? 여러가지 방법이 있지만 최근 유행하고 있는 고지방 저탄수 다이어트 혹은 케톤 다이어트에 대한 소개를 하고 케톤 다이어트의 ... 영양학 [칼럼] 보충제 언제 먹는 게 가장 효과적일까? (일주일동안 제 메일함을 채우는 수백통의 메일 중 반 이상이 보충제 선택과 섭취시기에 대한 질문을 담고 있습니다. 그래서 이번 회에는 어떤 제품을 언제 드셔야 최고의 효과를 보실 수 있는지에 대해 다뤄보려고 합니다. 이 내용은 제가 저뿐만 아니라 제가 운동방... 영양학 우수가 추천하는 보충제 스택 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다. 오늘의 Nutrition School은 제가 추천하는 보충제 스택입니다. ^^* 기다리셨나요~ ㅎㅎ 일단 가장 기본이 되는 보충제로서 초보자분들이나 이제 처음으로 운동을 시작하신 분들이라면 다른 것은 필요없다고 보... 피트니스 '간지빌더'로 유명한 넘사벽 하체, 조남은 선수를 만나다 안녕하세요. 오늘은 '간지 빌더'로 유명하고 이미 넘사벽 수준의 하체를 소유하고 있는 열정적인 보디빌더 조남은 선수를 만나봤습니다. 인터뷰는 조남은 선수가 운영하고 있는 전북 익산의 로드짐 부송점에서 진행되었습니다. MZ : 안녕하... 영양학 단백질 보충제 섭취 후 식품 단백질을 또 먹어야 하나? 운동을 하는 사람들이 근육량 발달을 위해서 단백질 보충제를 섭취하는 일은 매우 흔한 일이 되어버렸다. 보충제는 말 그대로 부족한 것을 채워주거나 운동 강도 혹은 운동에 대한 효과를 증가시키기 위해서 섭취하는 것이지만, 식품을 준비할 시간이 없는 사람들... 영양학 다이어트 보충제, 개별 혼합 섭취법 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 다이어트를 위해 준비한 최상의 보충제 스택 정보입니다. 올해는 어떤 방식으로 다이어트를 준비하시는지요?? 많은 경험이 있지만 아직까지 이상적인 몸을 못 만들어 보... 영양학 여자, 가슴운동하면 가슴이 커질까? 빠질까? 가슴운동을 하면 가슴은 커진다. 하지만 다이어트 상태라면 가슴은 줄어든다. 많은 여성들이 운동을 하거나 다이어트를 할때, 가장 큰 고민에 빠지는 것이 바로 가슴이다. 가슴은 여성성을 상징하는 가장 중요한 부분이기도 하고 모성애를 나타내는 여성의 전... 영양학 신타-6 라인의 새로운 단백질, 신타-6 EDGE 국내에서 가장 인기있는 단백질 중에 하나인 BSN사의 SYNTHA-6(신타-6? 신사-6?)에 새로운 단백질 SYNTHA-6 EDGE가 출시되었다. 출시가 된지 얼마 되지 않았고 NO-XPLODE도 EDGE 버전이 출시된거로 보아 BSN 인기 제품들이 모두 EDGE 라인으로 한 가지 라인이 새롭게... 영양학 보충제 입문서(2) 어떤 단백질 보충제를 먹어야 할까? 안녕하세요 트레이너 엠지입니다.이번글은 어떤 단백질 보충제를 골라야 하는지에 대해 집중적으로 써보겠습니다. 단백질 보충제의 주 원료인 유청단백질은 치즈를 만드는 과정에서 나오는 맑은 액체 부산물입니다.유청단백의 경우 소고기나 콩(대두) 단백, 그리... 영양학 BCAA 회복과 건강,퍼포먼스 모든 것을 논하다 About BCAA BCAA(Branched Chain Amino Acid)하면 근육이 생각난다. "근육 아미노산"이란 별명을 가지고 있는 이 3가지 아미노산은 많은 운동인들에 보충제 조합(Supplement Stack)에 포함되어져 왔다. 일부는 BCAA를 효과를 느꼈다 말하고, 일부는 단맛이 땡길... 영양학 단백질 보충제, 닭가슴살 섭취는 필요가 없다? 얼마전 특이한 질문을 받았다. '피트니스가 내 몸을 망친다'라는 책(저자 송영규)의 내용을 출처로 하여 올린 자극적인 제목 '단백질 보충제, 닭가슴살 섭취 필요없다'라는 내용이었다. 글의 내용은 "과연 운동할때 때 이렇게 단백질을 따로 챙겨 먹어야 할 정도로 ... 영양학 유산균 종류 효능 안녕하세요 민스타 입니다~~ 간단한 유산균 효능 몇가지 알려드릴께요 - 면역력강화 - 자가면역질환- 충치예방- 알레르기질환 (아토피, 비염, 천식)- 장기능개선 (변비, 설사, 과민성대장증후군, 염증성 장질환, 장누수증후군 등)- 항암- 통풍, 간기능저하(간염, ... 영양학 [보충제 완전정복①] 복잡한 보충제 종류 '한 눈에 보자' 안녕하세요. 오늘의 SPORT SCIENCE는 "보충제 한눈에 보기 프로젝트!!"입니다. 현재 유통되고 있는 보충제의 종류는 매우 다양합니다. 단백질 보충을 하겠다고 접근했다가 너무 많은 종류에 어떤 것을 섭취해야할지 판단이... 영양학 [BSN] Syntha-6 Isolate 신타6 아이솔레잇 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘은 BSN에서 최근에 출시한 야심작 Syntha-6 Isolate에 대한 리뷰를 쓰려 합니다. 이 제품이 우리나라에서 가장 인기있는 단백질 파우더 중에 하나인 Syntha-6의 후속작으로 나온 제품입니다. ... 영양학 BCAA(류신)의 효과적인 섭취 전략 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 BCAA 혹은 류신의 효과적인 섭취 전략에 대한 칼럼입니다. BCAA 혹은 류신의 기능성이 밝혀지고 2012년 이후로 그 기전이 입증됨에 따라 류신 자체의 근합성매체(mTOR) 증폭 기능... 영양학 당신이 몬블/신아에 집중해야 하는 몇가지 이유?? 사진의 모델처럼 강인하고 탄력적인 몸매를 만들고 싶다면 몬스터블랜드 또는 신타아이솔레이트 제품에 집중해야 한다. 그 이유는 운동 후 유청+카제인의 조합이 가장 뛰어난 근성장을 보였기 때문이다. 운동을 좋아하는 사람들 또는 운동에 관심을 가지기 ... 영양학 [식단] 김준호 선수의 식단 안녕하세요 스포츠영양사 우수입니다. 오늘은 얼마전 방문한 머슬아카데미에서 김준호 선수와의 인터뷰 중 김준호 선수의 식단/영양에 대한 조언을 담은 칼럼입니다. 1989년 미스터코리아, 1997년 IFBB 세계선수권 금메달에 빛나는 김준호 선수이지만 20...
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