우주최강근질

유청 단백질과 복합 단백질 차이가 복합 단백질에는 유청 단백질 + 카제인까지 들어간건가요? 만약 유청 단백질을 먹는다면 카제인을 따로 구입해서 먹어야 하는건가요? 그렇게 먹는다면 몇대 몇으로 먹어야 하나요?