투팍

오늘 주문했는데 벌크업시 안에 들어있는 삽? 으로 2스푼 운동후 1번 섭취가 가장 적절하단 말씀이신가요?!!!

그리고 물이나 우유는 몇미리 넣고 먹어야 하나요??

지금 몬블이 조금 남아있는데 운동후 2스푼(옵골 게이너) 먹고

아침에 일어나서 몬블 먹어도 되나요?