긍안

옥수수, 감자, 고구마의 경우 1시간의 소화, 흡수 과정을 거친다고 했는데 이때 1시간은 위에서 소장으로 배출되는 시간을 말하는 건가요? 아니면 위배출이 끝나고 소장/췌장에서 흡수까지 완료된 시간을 말하는 건가요?

제가 묻고 싶은 건 운동 1시간전에 미리 고구마를 섭취하고 운동을 하는 게 맞는 건지.. 그럼 보통 운동을 1시간30분 정도 하는데 운동하는 중간에 스포츠음료나 꿀물, 쥬스를 섭취해주어야하는 건지 궁금합니다.. ^^

더운데 고생이 많습니다! 항상 정말 좋은 글 잘 보고 있어요!