복근보고싶다

안녕하세요.


글 정말 잘읽었습니다!..


제가 운동을 2년정도 가까이 해가는데 거즘 1년은 군대안에서 한거라 ..

솔직히 개념도 잘안잡혀있어서요 ..


키 172 체중 72 체지방은 15%정도 되구요 근육량은 37정도 되는데 

다이어트를 하고싶습니다. 제가 말하는 다이어트는 4~5개월 정도의 기간에 근육량은 유지하거나 늘리되 체지방을 천천히 깍아내리는 다이어트를 하고싶습니다. 4~5개월간 8~9%까지만 내리고 싶은데 .. 제 식단 한번 확인해주셨으면 너무 감사하겠습니다..


7시 아침식사 

오트밀80g 닭가슴살 100g 브로콜리2~3덩이  방울토마토7개

멀티비타민 1개 파인애플 2덩이


12시 점심식사

고구마1개 닭가슴살 150g 브로콜리2~3덩이 오이반덩이 아몬드6~7개 파인애플 2덩이


2시 반 운동전 

 아메리카노 한잔(카누)


3시 운동중 

bcaa한스쿱 


5시 운동후 

컴뱃 한스쿱, 바나나 1개 섭취 


6시 저녁식사 

고구마1개  닭가슴살 150g 브로콜리2~3덩이 오이반덩이 아몬드 5개 파인애플 2덩이


현재 이렇게 계획하고 1주정도 진행했습니다.

근데 갑작스런 식단변화인지 몸이 너무 빨리 빠져버리는거같아서 붓기가 빠진건지 수분이 빠진건지 ..

너무 답답한 마음에 여쭤보게 됩니다 .. 지적해주시면 너무 감사하겠습니다 ㅠ
그리고 몸이 자꾸 작아보이는건 어떤현상인지 ...