Hojae Lee

우수님 안녕하세요 다이어트중이라 질문올려봅니다.

제가 현제 지방이 좀 껴있어서 약2~3개월동안 체지방률4~5% 목표(현 10%초반)로 다이어트에 들어갔습니다.

현제 90kg 이구요

기상직후 오트밀 30g 흰자(삶은것)6개
-수분섭취와 미네랄 비타민 섭취 , 운동 30분전 니트릭스2.0 과 크레아틴3g 섭취
운동전 프로틴 반잔  

운동후 글루타민 5g 류신 3g 프로틴 반잔(프로틴은 유니버셜 울트라 웨이) 를 먹고 40~1시간뒤

현미밥 반공기 와 닭가슴살 150~350g

3~4시간뒤 두부 혹은 기타 단백질 과 현미 반공기

3~4시간뒤 계란흰자 3개와 기타 단백질 섭취

이렇게 하고 있습니다. 대략 하루 100g 섭취 중이죠 어떤지 한번 부탁드리겠습니다.