우수

일단 가장 먼저 드리고 싶은 말은 = 10년동안 찐  살을 1달 만에 빼려고 한다? 입니다.

지금 제가 보기엔 아주 단기간에 뭔가를 만들어 보려고 하시는것 같은데 몸을 만든다는게 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 실제로 근육과 지방 크기 차이도 1.2배도 안됩니다. 큰 차이가 없어요. 물론 기대심리에 의해 그런 부분은 이해합니다.

운동은 웨이트+유산소 한번으로 끝내시고 조금더 여유를 가지고 운동을 해보세요. 방학때도 중요하지만 계속적으로 운동을 해서 조금 장기적인 목표로 삼는게 어떠실까합니다.

몸이란게 현재의 상태를 인지하고 지키려고 하시 때문에 변화가 급할수록 다시 돌아가려고 하는것도 큽니다.

식단을 방향성을 변화시켜보시고 다시 짜보시는게 좋을듯 해요