신타일레븐

안녕하세요 우수님 글 보면서 많은 공부하고있습니다

다름이아니라 제키가 166에 현재 62키로입니다 69키로에서 우수님글보며 7kg정도 감량했습니다

체지방 측정결과 12 나오네요.. 현재 약4개월째 웨이트및 유산소운동중이구요..

인바디결과를 보고 트레이너는 살을찌워 근육을 키우라는대ㅔ

제 목표는 좀 슬림하면서 탄탄한 연예인으로 치면 박재범 같은 몸을원하고 운동중입니다..

아직 제 뱃살도 조금잇고 가슴에 조금처진살이있는대

이경우 다이어트를 더해서 살을 좀더빼는게좋을까요? 아니면 근육량을 높히는게좋을까요...

현재는 저녁은 닭가슴살 정도만먹고 운동후 보충제 한스푼정도로 다이어트 식으로 진행중입니다 ㅠㅠ

어떤방식이 효과적일까요?