우수

아침식사가 뭔가 되게 복잡하네요. 요거트와 과일 1-2종을 드시돼 과일 섭취량을 100g이하로 줄이세요. 과일은 오렌지 키위 등 씨과일이나 계절과일을 이용하시고 바나나는 빼세요.


오후4시 식사에는 바나나로 탄수화물 드시고 요거트나 과일은 빼세요