영양학 커뮤니티 보충제 연구소 영양학 근육량 증가를 위한 영양 관리법 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE에서는 근육량 증가를 위한 영양에 대한 내용입니다. 근 성장발달을 위하여 여러가지 영양전략이 중요하지만 항상 지킬수 있는 영양전략과 함께 나만의 추가적인... 영양학 차전자피(psyllium husk) 효능 & 부작용 차전자피란(질경이라고도 불림~) 질경이과에 속하는 식물로 씨앗을 차전자라고 하며 씨앗의 껍질을 차전자피라 한다. 주요 원산지는 인도, 파키스탄, 미국 남서부지방 등 온대지역에서 대량 재배되고 있으며 전세계 85%에서 사용되고 있는 것... 영양학 탄수화물 : 고구마 VS 감자, 현명한 선택은?? 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 고구마 VS 감자, 현명한 선택과 목적에 따른 조리방법에 대한 내용입니다. GL 지수에 대한 글에 마지막에서 감자 VS 고구마가 GL 지수가 같아 자... 영양학 운동전후의 영양섭취요령과 요요증상 누구나 관심이 많고 가장 많이 접해보았을 주제입니다. 근육주제로 쓸까하다 방향을 약간 틀어봤습니다. 금연을 시도하다 3일째 실패하는 날 줄담배를 양껏 빨아버린다. 결국 금연을 결심하기 전보다 담배를 더 많이 피게 된다. 즉 무엇인가를 시도하다 실... 영양학 [SCIVATION] 가장 인기있는 BCAA.....XTEND 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘은 SCIVATION사의 BCAA 제품인 XTEND에 대한 리뷰입니다. 사실 SCIVATION이 XTEND빼고는 별 볼일 없는 회사입니다. 혹시 사이베이션 제품 아는것 있으신가요? 저도 없답니다. ... 영양학 치팅데이(Cheating Day), 필요할까? 다이어트를 하다보면 여러가지 유혹이 다가오지만 가장 참기 힘든 유혹은 바로 먹고 싶은 것을 참아내는 것이다. 술을 비롯하여 여러가지 것들이 있지만 술은 참아도 먹고 싶은걸 참는 것은 정말 힘들다고 말하는 사람들이 많다. 실제로 먹고 싶은 것을 참는 스트... 영양학 [2014] 시즌(여름) 준비를 위한 보충제 추천 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분,... 영양학 고지방 저탄수, 케톤다이어트는 안전한가? 다이어트 방법에도 흐름이 있다. 최근 가장 유행하고 있는 다이어트 방법은 저탄수화물 다이어트 혹은 케톤 다이어트라고 하는 탄수화물을 절제하는 다이어트이다. 과거에 지방을 절제하는 다이어트가 유행했다면 최근에는 탄수화물을 절약해서 다이어트를 하려... 영양학 게이너 선택의 모든것 2016년 12월 1일 내용이 업데이트 되었습니다. 게이너란? 게이너는 탄수화물과 단백질이 합쳐진 제품으로 운동후 빠르고 간편한 영양섭취를 하기 위해서 만들어졌습니다. 식사대용의 카테고리에서 나온 제품이라 많은 제품들이 비타민과 무기... 영양학 식욕 억제를 위해 양질의 지방을 아침에 먹어라!! 다이어트에 핵심은 식욕억제이다. 어떤 식단을 운영하더라도 가장 중요한 것은 식욕 억제를 통해 전체 섭취 열량을 낮추는 것이 다이어트의 핵심이다. 식욕 억제는 아침이 결정한다. 한때 일본에서 바나나 다이어트가 유행했었다. 이 바나나 다이어트법은 아침 식... 영양학 혈관확장제 먹는 사람 집중, 안보면 후회한다. 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 너무나도 햇갈리는 혈관확장제 섭취 방법에 대한 내용입니다. 근육을 키우고 싶은 사람들을 유혹하는 몇가지 제품군 중 프리워크아웃 부스터와 함께 가장 인기가 많은 제... 영양학 우수가 추천하는 보충제 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다. 오늘의 Nutrition School은 잠깐의 여유를 가지고자 보충제 용도별 추천입니다. 종류별로 너무 많은 보충제들....무엇을 먹어야 잘 먹었다고 할지 ....참 고르기애매하시죠?? 같은 돈 주고 사는거... 영양학 달리기 vs 걷기?? 그 승자는?? 일반적으로 운동의 강도를 증가시키냐? 운동의 볼륨을 증가시키냐는 다이어트와 관련하여 가장 논쟁거리가 되고 있는 소재이다. 같은 유산소 운동이라 하더라도 강도를 증가시켜 시간을 단축시키느냐? 강도는 낮게 오래 지속하여 하느냐? 라는 부분이 바로 여기에 ... 영양학 린매스업을 위한 영양전략 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 린매스업을 위한 영양전략에 대한 칼럼입니다. 근육량을 증가시키기 위한 여러가지 방법 중에 가장 힘들고 고된 전략이 바로 린매스업이 아닐까 합니다. 벌크업은 어느정도의 지방... 영양학 크레아틴은 안전한가? 보충제 중 기능성 최강인 크레아틴은 우리의 장기에 어떤 영향을 미치는가? 크레아틴은 어떤 사람에게 비타민 일수있고 또 다른이들에게는 부기맨 정도로 인식될수 있습니다. 혹시 크레아틴에 대해서 두려움이 있으신가요? ... 영양학 [NOW] 운동후 운동중 근육 회복/인슐린 분비를 위한 포도당 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘은 NOW사에서 출시한 운동인에게 가장 필요한 당분 바로 포도당(DEXTROSE=GLUCOSE)에 대한 리뷰입니다. Now Foods가 식품/건강기능식품 전반을 다루다 ... 영양학 약으로 불린 근육, 만족하십니까? 좋은 기사를 접하게되었습니다. 많은 몬짐 회원분들께 공유하고 싶어 조심스럽게 올려봅니다. 약으로 불린 근육, 만족하십니까?스테로이드는 노력과 보상에 대한 우리의 오래된 믿음을 시험대 위에 올려놓는다. 2015.11.12 “그럼 제가 의심 가는 연예인... 영양학 다이어트를 하려거든 지방을 섭취해라!! 다이어트를 하거나 공복을 길게 유지하면 우리 몸은 에너지를 더 저장하려고 지방 합성을 증가시킨다. 다이어트 중 지방을 섭취하여 지방 합성 효소의 활성 증가를 억제할 수 있다. 다이어트를 하다보면 많은 이야기를 들을 수 있게 된다. 그중 대표적인 ... 영양학 벌크업의 시작: 체크해봐야 할 사항들 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 여름과 시즌을 위해 다이어트도 중요하지만 결국 다이어트해서 마른 멸치(악;; 스스로 멸치라 생각하시지는 않겠죠?)처럼 보이거나, 여자분들이 좋아하는 마른 장작 근육을 원하시는 회원님은 이 운동에 빠지신 운동... 영양학 단백질 : 단백질은 몇 시간마다 섭취해야 하나? 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 단백질 보충제 섭취 간격에 대한 내용입니다. 운동하는 사람들이라면 누구나 알고 있고 지키고 있는 것이 3시간 마다 단백질을 섭취하는 것입니다. 어디서 부터 생겨난 ...
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