영양학 커뮤니티 보충제 연구소 영양학 [크레아틴 부산물] 크레아티닌(Creatinine)? 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 크레아틴의 대사산물이자 신장에 타격을 준다고 알려진 크레아티닌에 대한 부분입니다. 흔히들 크레아틴을 섭취하면 크레아티닌이 나와서 신장에 타격을 주고 그래서... 영양학 천연 테스토스테론 부스터라 불리는 성분 2편 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 Nutrition School은 지난 1편에 이어 천연 테스토스테론 부스터라고 불리는 성분들에 대한 소개 2편입니다. 1편에서 보셨듯이 우리에게 잘 알려진 트리뷸러스, 마카, 롱잭(통캇알리), 호니코트위트(허니갓위드... 영양학 [RECOVERY] 휴식을 정확히 취하는 방법은?? 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 지난 휴식의 중요성, 휴식의 유전적 요인(http://talk.monsterzym.com/science_nutrition/1966488)에 이어서 휴식을 정확히 취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 그전에 운동경력, ... 피트니스 뼛속까지 보디빌더, '최강 벌크' 전칠성 선수를 만나다 안녕하세요. 오늘은 '최강 벌크'로 유명하고 후배들과 제자들을 열정적으로 사랑하는 전칠성 선수를 만나봤습니다. 인터뷰는 전칠성 선수 제자가 운영하고 전칠성 선수가 근무하고 있으신 부천 상동에 히어로짐에서 진행되었습니다. MZ ... 영양학 [식단] 우수의 식단 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다. 최근 제 식단에 대해서 문의하시는 분들이 많아서 식단을 남겨봅니다. 겨울이다보니 그렇게 식단에 신경을 쓰고 있지는 않고 자유롭게 먹고 있습니다. 아침 08:00 파바 빵 + 아메리카노 한잔, 지근억비피도... 영양학 지방을 많이 쓰게하고싶으면 CKD가 대세.. 안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다. 오늘은 케토제닉 다이어트중의 일부분인 CKD에 대해 소개하고자합니다.. CKD란 Cyclical ketogenic diet의 준말로 주기적 케토제닉 다이어트라고 할수 있겠습니다.. 이 ketogenic다이어트는 저탄수 중단백 고지방식이라... 영양학 [나트륨] 무염식 과연 ?? 나트륨의 역할은? 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE은 지난 번에 다룬 칼륨과 반대로 보디빌딩을 떠나 건강적인 측면에서 가장 대두되고 있는 나트륨에 대한 칼럼입니다. 나트륨의 반대 기능을 하는 것으로 알려진 칼륨에 대한 것은 ... 영양학 펌핑제는 펌핑제 다워야 한다. 펌핑제는 혈관확장과 혈류량증가, 근육의 펌핑감을 증가시켜주는 제품을 말합니다. 근육에 좀 더 많은 혈류량을 흐르게 해주어 운동수행능력 향상과 집중력을 향상시켜 주는데, 펌핑이 잘되어 근육이 빵빵해지면 해당 부위에 집중이 더 잘되는 효과가 있습니다. 이러... 영양학 [정보] 신장질환 식사요법 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다. 오늘은 식사요법 중 신장질환의 식사요법입니다. 보디빌딩을 하다보면 간(liver) 만큼 민감하게 되는 기관이 바로 신장입니다. 신장은 근육과 직접적인 영양소인 단백질의 대사물질을 ... 영양학 [시합준비] 보디빌딩 시합을 준비하는 영양 - 2 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 보디빌딩 시합준비를 위한 보충제 전략에 대한 칼럼입니다.. 보디빌딩 시합을 준비할 때, 선수들은 최우선적으로 운동, 영양, 그리고 유산소 운동에 ... 영양학 [피로회복] 비씨에이/타우린(BCAA/Taurine) 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE은 지연성 근육통(DOMS)와 관련된 영양적 완화법에 대해 내용입니다. 건강과 노화를 막기위해 정기적으로 운동하는 것의 효과는 이미 잘 알려져 있습... 영양학 [근육증가] 분리유청단백(Whey Protein Isolate) 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 WPI(분리유청단백)에 대한 내용입니다. 30%의 단백질 함량을 가진 유청분말을 농축해 농축유청단백(WPC)를 만든 후 필터링을 거쳐 순수한 단백질... 피트니스 비키니/피트니스/피규어/피지크/보디빌딩의 차이점? IFBB 올림피아 보디빌딩을 보면 여자 부문에서 비키니, 피트니스, 피규어, 피지크, 보디빌딩이란 파트가 있다. 경기에 참여하는 신인 선수로서 경기 준비가 매우 혼란스러울 수밖에 없다. 그래서 경기 준비를 하는데 있어 가장 중요한 참여 경기 파트에 대해 정확... 영양학 부위별로 체지방이 빠지는 순서 안녕하세요~ PT_ReX 입니다^^ 다가올 여름을 위해서 몸매관리 하고 계시나요? 여성분들은 유난히 자신의 몸매 중 특정부위 살만 빠졌으면 좋겠다고 얘기하는 경우가 있는데요 과연 신체부위에 따라 지방이 축적되거나 빠지는 순서가 있을까요?? 알아보도록 ... 영양학 [피로회복] 홍경천(Rhodiola Rosea) 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다. 오늘의 SPORTS SCIENCE는 제2의 인삼이라 불리며 홍삼과 함께 스트레스 킬러로 활동하고 있는 홍경천에 대한 칼럼입니다. 홍경천이란 이름은 다소 생소하실것이라 생각합니다. 하지... 영양학 닭가슴살 전성시대 : 올바른 닭가슴살 고르는 법 피트니스한 라이프를 추구하기 위한 필수요소, 닭가슴살 : 올바른 닭가슴살을 고르기 위해서는 ①원산지 ②첨가물 ③냉장/냉동유무를 살펴야 한다. 닭가슴살 시장은 기하급수적인 성장을 거둬왔다. 1990년대에만 해도 닭가슴살은 보디빌딩을 비롯... 영양학 탈모에 관한 논란 : 탈모 A TO Z 탈모는 남녀를 불문하고 건강에 치명적인 영향을 미치지는 않지만 가장 걱정되는 고민거리 1순위이다. 얼마전 비오틴을 소개하며 탈모와 관련된 내용을 다뤘더니 탈모와 관련된 여러가지 구설을 많이 듣게 되었다. 그래서 탈모와 관련된 여러가지 "논란"들을 오늘 ... 영양학 오메가3 지방산!!! 제대로 알고 먹자 안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.오늘의 Nutrition School은 단백질 보충제, 비타민 보충제와 함께 3대 보충제 중에 하나이자 최근 그 중요성이 가장 각광받고 있는 오메가-3 지방산에 대한 내용입니다. 오메가 3 지방산... 영양학 오렌지의 60배 비타민C 많은 과일 톱5 비타민 C는 수십 년 간 가장 많은 관심을 받아온 영양소다. 비타민 C는 가정에서 감기를 퇴치하는 데 이용되어 왔고 최근에는 항암 효과로 명성을 얻고 있다.비타민 C는 음식을 먹어서 섭취하는 게 다른 영양소와의 상승효과로 인해 가장 좋다. 미국의 인... 피트니스 보디빌더 김준호 올림피아 입성 지난 5월 10일 미국 티넥 메리어트 앳 글렌포인트에서 열린 IFBB 뉴욕 프로에서 Guy Cisternino Jr에게 아쉽게 1위를 내주며 전체급 통합 2위를 차지한 김준호 선수는 IFBB&UKBFF에서 주최하는 BODY POWER에 참가하기 위해 바로 영국행 비행기에 올랐다. ...
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