김성일

그정도 먹어야 30g 을 섭취하는거엿군요. 

거의 매끼마다 탄수화물 250g 닭가슴살100g 을 섭취하는중이고 

하루에 세번 정도 식사를 하고 운동후에는 프로틴 한잔 마십니다. 

매끼 닭가슴살 양을 조금더 늘려야할까요??