아가사

안녕하세요 우수님 제가 이번에 다시 다이어트로 변경을했는데 질문드립니다 ㅠㅠ

6:30 기상직후 - 유청 한스쿱 사과 1개

7:00 아침 - 현미밥 150g 소고기 150g or 난백10개 브로콜리 조금 양파 반개 견과류 1봉/얼라이브 1정 슈퍼오메가3 1정 우루사 100ml 1정

9:00~10:30 오전운동 - 소근육 ,복근,유산소 30분

10:30 오전운동 직후 유청 한스쿱

11:30 점심 - 고구마 150g 닭가슴살 150g 샐러드(양배추,양상추,파프리카) 오렌지 1개 /ccm 칼슘 1알

14:30 운동1시간전- 유청 반스쿱, 카제인 반스쿱, 고구마 100g

15:00 운동 30분전- 커팅제 3알

15:30~17:30 운동중(유산소30분포함)- 엑스텐드

17:30 운동후 - 포도당1개(알약형태로된) 유청 한스쿱 모노크레아틴

18:30 저녁- 닭가슴살 150g 고구마 100g 샐러드(양배추,양상추,파프리카)

실리마린 1알

21:00- 삶은계란 6개

22:00 콜라겐 1알 ccm 칼슘 1알

23:30 카제인 한스쿱

24:00 취침