우수

크레아틴은 로딩되어 있다가 사용됩니다. 운동전에 먹어도 되는데 꼭 그지 그럴 필요가 없고 운동후 먹는게 소량을 먹으면서도 최적으로 로딩시키는 방법입니다. 먹고 나서 운동전에 베타알라닌을 먹으면 같이 작용됩니다.