우수

크레아틴 3g정도 섭취하면 되고

10시 30분 식사를 조금 더 미루는게 좋을듯 하며 사이토게이너 섭취라면 그 다음식사에서 단백질보다는 탄수화물 지방 위주식사를 구성하세요. 

나머지는 문제없는데 벌크업 같아 보이는데 구지 2번 운동할 필요가 있을지요?