노력중이긴한데

안녕하세요 우수님, 댓글을 다 찾아봤는데 없어서 이렇게 질문드립니다. 1kg당 단백질 섭취권장량이 1~2g인데, 140g을 섭취해야 한다면 이 그램수는 단백질 급원(닭가슴살, 계란 등)을 통한 140인가요 아니면 탄수화물급원(밥 등에도 포함된 단백질)에 포함된 단백질량까지 계산된 140g이여야 하나요?? 단백질량이 너무 많아지면 몸에 무리가 간다해서 걱정되어 이렇게 질문드립니다!!