우수

보충제 없어도 몸 만들기는 당연히 가능합니다. 다만 타이밍이나 개인적인 여건 차이로 식사로 충당하지 못하는 경우가 있는게 문제이고 지금처럼 퇴근후 저녁식사를하고 시간 차가 별로 없이 운동을 가는 경우가 문제입니다. 자기전에 물 마시는게 좋지 않다고 누가 그러던가요? 소변 마려워서 중간에 깨서 숙면을 취하지 못하는게 아니라면 전혀 문제가 되지 않습니다.


그리고 질문하신 부분은 대부분 칼럼으로 다뤄져 있는 부분입니다. 영양학 파트에 있는 단백질 파트만 읽어보셔도 답나올부분입니다.