일반식이좋은건압니다 허나 일반식이힘들경우 단백질은뭘로채워야할가요?

우선 05시40분부터 07시까지 웨이트위주로하고요저녁에유산소2시간정도 하고있는데요 오전운동후웨이한스쿱저녁운동후웨이한스쿱 이게답니다

부족한단백질을뭘로채워야할까요?

닭가슴살은 빼고요

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