혼자 헬스 다닌지 9개월 째가 됩니다.

크론병으로 인해 대장절제수술을 받아 56kg이길래 자책감과 열등감으로 운동을 다니기 시작했습니다.

회사 생활을 하며 12시간 생산직이라 항상 서있고 활동량이 많습니다.

현재 전형적인 3분할 운동으로 진행 중이고

식단은 

아침-백반, 계란후라이, 반찬

간식-고구마, 프로틴 1잔

점심- 백반 일반식

간식-고구마, 프로틴 1잔

저녁- 백반 일반식

운동 직후- 프로틴 1잔

귀가 후-백반 일반식

이렇게 꾸준히 먹고있는데 벤치 25 25가 맥스

스쿼트 35 35가 맥스

랫 풀 다운 45 바벨로우 20 20 데드리프트 40 40

이 맥스입니다. 9개월이라는 시간이 지났지만 무게도 별로 는것같지도 않고 몸무게도 70kg이상이 되지 않아 요즘 슬럼프를 느낍니다.

프로틴 대신해서 복합보충제를 먹어보려는데 효과가있을까요...? 최종목표는 체지방 10%대에 몸무게 80kg가 되고싶습니다. 3년이 걸리든 5년이 걸리든...


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