6시기상 후 옵골 한스쿱 +노니 두스쿱

8시 아침 목살100g 흑미밥 구운마늘8쪽+건강주스(피망 사과 도라지 귤 브라질너트5알 호두 5알)

1시 점심 흑미밥 미역국 양념오리고기(150-200g)or 스팸반통or비엔나소세지야채볶음(햄100g군대식)

3시 컴뱃100 한스쿱 오예스 2개

6-8운동후 

9시 흑미밥 계란후라이 3개 참치50g or 닭가슴100g


현재 소방공무원 준비중이며 172 80입니다 

공부시작한지 얼마 안되어 다이어트는 필요없을 것 같습니다 밥심으로 공부하는지라..

운동구력은 1년 반에서 2년가까이 되어갑니다

식단 부족한점 있을까요ㅠㅠ 오예스..포기 못합니다 유일한 낙..

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공지 질답 게시판 작성&활동전 필독! + 네이버 지식인 활동 안내(채택 250개) [73] 영양학 2013.08.01
43819 172cm 74kg 다이어트중인데 new 영양학 힙킹 2019.02.16
43818 한달10키로 [2] new 영양학 인생무상 2019.02.16
43817 안녕하십니까 선배님들 [1] newfile 영양학 약수터 2019.02.15
43816 웨이 프로틴에 두유 타서 먹어도 괜찮은지요? [5] new 영양학 placebol 2019.02.15
43815 밥먹고 운동할경우 바로 에너지를 사용하나요..? [4] new 영양학 qkrforjs 2019.02.15
43814 bcaa 추천부탁드립니다. [4] new 영양학 아리호오 2019.02.15
43813 닭가슴살 칼로리 잴때요 [4] new 영양학 jjg711 2019.02.15
43812 보충제 바꾸고 며칠째 설사하는데요 [3] new 영양학 김포다이어터 2019.02.15
43811 헬린이 식단과 운동루틴질문드립니다. [2] new 영양학 후니222 2019.02.15
43810 벌크 미숫가루 [2] new 영양학 헬린이23 2019.02.15
43809 다이어트시 지방량 어느정도로먹는게 좋을까요? [4] new 영양학 뷰티바디짐 2019.02.15
43808 통밀 푸실리 (파스타면) [5] newfile 영양학 쇼더 2019.02.15
43807 적게 먹는데도 체지방 높은건 왜일까요? [7] new 영양학 박보영 2019.02.15
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43800 아르기닌 카르니틴 [4] update 영양학 골격42목표 2019.02.15

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