물론...사실 운동이야 안하는것보다 하는게 좋고
저의 집중력과 능력에 따라서 케바케 겠지만...
지금 계획은 14~16시간 공복을 유지하고
오전은 거르고
점심은 구내식당 평소먹는양의 60~70%정도 (11:30분 점심)
저녁 구내식당 평소먹는양의 50% 정도 (18:00 저녁)
먹고 바로 운동을 하려합니다
40~60분 정도 하려고 합니다
요일은 정확하게 정하진 않고...회식이나 기타 상황이 좀 많아서..ㅠㅜ
주 5일중에 3~5일정도 이런식으로 해보려고 합니다..
어느날은
가슴->등->하체->1분휴식 (가슴 : 벤치 / 등 : 몸이 무거워져서 ㅠㅠ파워밴드를 이용한 풀업 / 스모데드 +런지)
어느날은
어깨->팔-> 1분휴식 (어깨 : 사이드+프론트+벤트 오버 / 팔 : 케이블 푸쉬다운 + 머신컬)
이런식으로 4set정도 반복 할 생각입니다.
그리고 유산소는 10분정도 인터벌로 할 생각입니다
1분 속도 5 걷기
2분 속도 8 달리기
2분 속도 6 빨리걷기
해서 10분 달릴 생각인데
별로일까요?...계획이 좀 엉망진창이죠 ?ㅠㅠ
댓글 11
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행띠기띠
2019.01.24 18:49
그냥 아침 점심을 잘 챙겨드시고 운동 후에 저녁을 늦게 드시는게 좋을듯 싶은데요
운동량도 많이 부족해보입니다 -
심믿음
2019.01.24 18:44
저녁을 떠나서 운동량 자체도 별로네요.. -
별로요 ~
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안 좋아요.
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식사후에는 소화를위해 위장에 혈액이 몰리기때문에 운동효율도 떨어지고 소화도 잘안됩니다.
2시간정도 후 운동하시는게 좋을것같습니다
-
빵먹는소년
2019.01.24 18:12
식사하고 소화 안된상태로 바로 운동하면 올라올수도 있으실텐데..
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14~16시간 공복을 굳이 가지실 이유가 있나 싶습니다.
-
해보시면 아시겠지만 뱃속이 좀 불편해질 수 있어요
해보시고 아니다 싶음 마는거고 괜찮으면 하는거죠 -
식사 후 바로 운동하는 건 별로에요.
-
skyd****
2019.01.24 18:10
운동효과 문제인가요 아니면 속이 안좋은게 문제인가여
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행띠기띠
2019.01.24 18:49
운동량도 많이 부족해보입니다
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