물론...사실 운동이야 안하는것보다 하는게 좋고

저의 집중력과 능력에 따라서 케바케 겠지만...


지금 계획은 14~16시간 공복을 유지하고 

오전은 거르고 

점심은 구내식당 평소먹는양의 60~70%정도 (11:30분 점심)

저녁 구내식당 평소먹는양의 50% 정도 (18:00 저녁)

먹고 바로 운동을 하려합니다

40~60분 정도 하려고 합니다


요일은 정확하게 정하진 않고...회식이나 기타 상황이 좀 많아서..ㅠㅜ

주 5일중에 3~5일정도 이런식으로 해보려고 합니다..

어느날은

가슴->등->하체->1분휴식 (가슴 : 벤치 / 등 : 몸이 무거워져서 ㅠㅠ파워밴드를 이용한 풀업 / 스모데드 +런지)

어느날은

어깨->팔-> 1분휴식 (어깨 : 사이드+프론트+벤트 오버 / 팔 : 케이블 푸쉬다운 + 머신컬)

이런식으로 4set정도 반복 할 생각입니다.


그리고 유산소는 10분정도 인터벌로 할 생각입니다

1분 속도 5 걷기

2분 속도 8 달리기

2분 속도 6 빨리걷기


해서 10분 달릴 생각인데


별로일까요?...계획이 좀 엉망진창이죠 ?ㅠㅠ


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