항상 도움 많이 받고 있는 완전 초보입니다

몇 차례 질의 드린적 있고요 운동 시작을 다이어트로하엿습니다

176cm 79~80kg에서 5개월간 64~65kg까지 감량 후에

(2018.06 새째주~2018.11월 새째주)


린매스 업중에 있습니다

(2018.11월 내째주~2019.01월 현재까지 이고 새벽운동 한지 두달 약간 넘었습니다)


다이어트때부터 칼로리 계산은 하지 않고 적당히 단탄지 구성하며 최대한 클린하게 먹고 있는데요


다이어트 후부터 현재까지(약 두달)

몸무게 약3kg 증가 중에서

체지방량이 약1kg 증가 

근육량이 약2kg 증가

체지방률 12%에서 현재 15% 입니다


궁금한것은 근육량 증가 대비 체지방량 증가 비율이고


다이어트 후부턴 유산소를 주 6일 운동중에 2~3일 정도만 해오고 있는데 현재 식단데로 유지 해나가도 되겟습니까?


아니면 식단은 그대로 유지한채로 유산소를 늘러볼까요?

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