안녕하세요 168/66 남자 입니더 




복부와 가슴쪽이 살집이 조금 있는 타입이에요




운동 루틴은 처음에는 푸쉬 풀 2분할로 하다가 




 처음엔 큰근육부타 키우는게 좋다고 해서 3대위주 무분할로 




스쿼트


풀업


랫풀다운


밀리터리프레스 (스미스머신)


벤치프레스


덤벨 프레스 


데드리프트


사이드레터럴 레이즈




이렇게 10회 x4 렙 하고 있습니다 




월 화 목 금 토 - 주5일 하고 있습니다 




잘하고 있는건디 싶네요 ㅠㅠ




현재 받은 기공된 닭가슴살 30팩 정도, 마이프로틴 프로틴 1kg 




가지고 있는데 아침을 보통 잘 못챙겨 먹습니다 ㅠㅠ 




그래서 아침에 눈뜨는게 10시 정도라면 눈뜨자마자 한잔 마시고




1시 점심 : 일반식들에 닭가슴살 한팩




5시쯤 운동 




7시 저녁 : 일반식에 닭가슴살 한팩 




이정도로 하고있는데 




한시에서 다섯시 사이 배가 너무 고프고 




7시에는 운동후 먹어서 그런지 소화도 빨리되고 그래서 ㅠㅠ




열시쯤 또 배가 고프더라구요 .. 




이땐 프로틴 한잔 마시는게 나을까요.. 아니면 콘프로스트 있는데 그거 먹는게 나을까요 ㅠㅠ

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