안녕하세요 168/66 남자 입니더 




복부와 가슴쪽이 살집이 조금 있는 타입이에요




운동 루틴은 처음에는 푸쉬 풀 2분할로 하다가 




 처음엔 큰근육부타 키우는게 좋다고 해서 3대위주 무분할로 




스쿼트


풀업


랫풀다운


밀리터리프레스 (스미스머신)


벤치프레스


덤벨 프레스 


데드리프트


사이드레터럴 레이즈




이렇게 10회 x4 렙 하고 있습니다 




월 화 목 금 토 - 주5일 하고 있습니다 




잘하고 있는건디 싶네요 ㅠㅠ




현재 받은 기공된 닭가슴살 30팩 정도, 마이프로틴 프로틴 1kg 




가지고 있는데 아침을 보통 잘 못챙겨 먹습니다 ㅠㅠ 




그래서 아침에 눈뜨는게 10시 정도라면 눈뜨자마자 한잔 마시고




1시 점심 : 일반식들에 닭가슴살 한팩




5시쯤 운동 




7시 저녁 : 일반식에 닭가슴살 한팩 




이정도로 하고있는데 




한시에서 다섯시 사이 배가 너무 고프고 




7시에는 운동후 먹어서 그런지 소화도 빨리되고 그래서 ㅠㅠ




열시쯤 또 배가 고프더라구요 .. 




이땐 프로틴 한잔 마시는게 나을까요.. 아니면 콘프로스트 있는데 그거 먹는게 나을까요 ㅠㅠ

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 몬스터짐 서포터즈 2기 명단 공개 [2] 트레이닝 몬짐레이디 2019.03.05
56709 팔꿈치 엘보 통증 입니다 ㅜ ㅜ [1] new 트레이닝 호잇11 2019.04.25
56708 프리렉보다 스미스렉이 더 무겁나요 [2] new 트레이닝 노동자 2019.04.25
56707 등운동 할때 삼두자극?.. [2] new 트레이닝 센스크 2019.04.25
56706 인바디좀 봐주세요~ [2] newfile 트레이닝 진져달려 2019.04.25
56705 다이어트할때 프로틴바 [3] new 트레이닝 ecbs13 2019.04.25
56704 중량벨트중에 혹시 [1] new 트레이닝 지니리 2019.04.25
56703 컷팅 식단 조언 부탁드립니다!(20일) new 트레이닝 트레이너까지 2019.04.25
56702 벤치80으로 본셋 5세트 10회이상가져가면 [7] new 트레이닝 yars 2019.04.24
56701 부위당 8세트는 너무 적을까요? [4] new 트레이닝 비빔띠 2019.04.24
56700 170-58멸치입니다 식단운동 조언부탁드립니다 [8] new 트레이닝 데드버억 2019.04.24
56699 컷팅탄단지 설정비율 newfile 트레이닝 멸치육수 2019.04.24
56698 엉덩이 근육 질문 [3] new 트레이닝 미르스띤 2019.04.24
56697 2분할로 운동하려고합니다.조언부탁드려요. [3] new 트레이닝 건아 2019.04.24
56696 도움좀부탁드립니다 [2] new 트레이닝 yars 2019.04.24
56695 185/82 삼대 400 어느정도 수준일까요? [3] new 트레이닝 crayonbill 2019.04.24
56694 2분할 휴식일없이 [4] new 트레이닝 건전한청년 2019.04.24
56693 무게증량에 따른 볼륨량감소 질문드립니다. [3] new 트레이닝 내목표는돌하루방 2019.04.24
56692 스쿼트 자세가 [10] new 트레이닝 뉘예뉘예 2019.04.24
56691 혼자 운동하실 때 어느 지점에서 멈추시나요?? [4] new 트레이닝 수문장 2019.04.24
56690 데드리프트 일주일에 한번만 해도 괜찮나요? [3] new 트레이닝 지니리 2019.04.24

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 1310 pt
  • 2 아들이야너 1119 pt
  • 3 151 1013 pt
  • 4 Thor_ 972 pt
  • 5 Pizza 646 pt
  • 6 크나큰 595 pt
  • 7 superhotdog 374 pt
  • 8 치업 207 pt
  • 9 헬스장갈렙 173 pt
  • 10 커팅러 150 pt

많이 본 질문

  • 전체
  • 트레이닝
  • 영양
  • 쇼핑
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL