현재 180/83 체지방률은 18%구요 골격근량은 39kg정도 나옵니다.

반 년정도 목표로 체지방률 10%대초반으로 감소, 골격근량은 40kg 초반대로 늘리고 싶습니다.

현재 운동루틴은 하루2시간 주6회 3분할로 하고있구요, 식단관리는 따로 안하고  하루에 프로틴한스쿱 닭가 1개 먹고있습니다. 유산소는 따로 안하고 웨이트수준은 3대 350정도인거같아요

반 년 잡고 위에적은 목표 달성하려면 유산소가 필수일까요?! 원래는 유산소했었는데 최근에 시간이 없어서 루틴에서 빼버렸네요ㅠ 그리고 식단관리는 어떻게해야하는지 방향성 부탁드립니다 감사합니다.

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