스쿼트는 다음 생애에 하겠습니다.


하체 :  40세트 

레그 프레스 : 10세트 

100KG : 25

200KG : 20

200KG : 20

300KG : 15

300KG : 15

300KG : 15

300KG : 15

400KG : 15

400KG : 15

400KG : 15


레그 익스텐션 : 10세트 

25

25

20

20

20

20

20

15

15

15


시티드 레그  : 10세트 

25

25

25

15

15

15

15

15

15

15


 레그 프레스 : 5세트 

15

15

15

15

15


카프레이즈 : 5세트 

15

15

15

15

15


업도미널 크런치 머신 : 5세트( 15)


47220755-힘든-평균-역도-악어-또는-악어-마스코트-중항을-착용하고-바벨을-가진-스쿼트를하는-벡터-만화-클립-아트-그림입니다-.jpg

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37113 2분할 상하체 루틴인데 보완할점 부탁드립니다ㅜ [7] 웨이트 낄럽슨 2019.03.23
37112 3/23 하체 일지 [14] updatefile 웨이트 2019.03.23
37111 3.23일 가슴등이두,데드220kg! [8] file 웨이트 내여친바벨 2019.03.23
37110 3/22 등운동 [9] file 웨이트 커팅러 2019.03.23
37109 1년만에 쓰는 운동일지 19.03.23 어깨 하체 [1] 웨이트 일년씩천천히 2019.03.23
37108 영양 일지(3. 22, 금) [2] file 영양일지 블루ㅤ3 2019.03.22
37107 3/22 운동일지입니다.(가슴) [3] file 웨이트 tigeraph 2019.03.22
37106 3/22 영양일지입니다. [2] file 영양일지 tigeraph 2019.03.22
37105 3월 22일 금요일 운동일지 [4] 웨이트 makimakima 2019.03.22
37104 3/22 가슴, 팔 [5] file 웨이트 Classicyeol 2019.03.22
37103 3월 22일 금요일 영양일지 [4] file 영양일지 makimakima 2019.03.22
37102 어깨 루틴 피드백 부탁드립니다 웨이트 내팔은50cm 2019.03.22
37101 22/3/금 가슴운동일지 [1] 웨이트 Polizei 2019.03.22
37100 21/3/목 하체 운동일지 [1] 웨이트 Polizei 2019.03.22
37099 03/22 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.03.22
37098 03/22 영양일지 [1] file 영양일지 gowndl 2019.03.22
37097 3/22 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.03.22
37096 3/21 일지입니당 [10] file 웨이트 2019.03.22
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37094 3/21 하체 [6] file 웨이트 커팅러 2019.03.22

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