4시 기상 공복유산소

6시 운동전 커피3봉다리,몬스터
9시 닭200g,카제인1스쿱

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12시30분 밥170g,닭150g,계란2알
4시 밥170g,닭150g,계란2알
6시 운동전 커피4봉다리
8시 단호박350g+카제인2스쿱+계란

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단호박있길래 마지막끼니는 간단히
죽처럼 떠먹을수있게ㅎㅎ


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