스트레칭: 어깨풀기 허리돌돌 

웜업: 화장실 벤취 웜업쓰

플랫벤취 6셋 

디클벤취 10셋(정확히 기억안남) 더한것일수도ㅋ

인클라인덤벨프레스 4셋 

플랫덤프 2셋

펙덱 4셋

체스트 프레스 4셋 

삼두 후루루룩

복근 캐이블 크런치 4셋 

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신발 샀지로옹~

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