낼만지나면 주말 헐 ..


레그익스텐션

30 40 50 60 70 80x3 8세트

15회


파워레그프레스 7세트

200 240 280 320 360 400 440 

15회


스쿼트 9세트

40 60 80 100 120 140 160x3 

7회이상


호라이즌레그프레스

130x6 20회이상


원레그익스

30x6 20회이상왕복


라잉레그컬

40 50 60 70x3 6세트

20회이상


시티드카프x6 60x6 



운동되게잘됫네요 땀이무슨 낮에는좀따뜻한거같아요 최고기온이9도라는데 어젠 11도까지올라갓던걸로알아서.. 

이제해질때쯤에 바람 오지게 무슨 태풍수준으로 불어서 온도가확떨어지는데 ㄷㄷ.. 

ㅋㅋㅋㅋ 바람되게싫어요 

아까하체끝나고 신발끈 묶는데 한쪽다리가 비트박스하는것도아니고 달달달 떨리더라구요 ...

리듬타는것도아니고 .. 하체부실인거 인증되버렷네요  슬슬 하체강도를올려야겠습니다 ㅎ

내일은가슴하구요 다들좋은하루되세요!! ㅎㅎ 

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
37460 4/19 운동일지 [1] new 웨이트 찡루 2019.04.19
37459 4.19 부상 [1] new 웨이트 일년씩천천히 2019.04.19
37458 4.18일 영양일지 newfile 영양일지 내여친바벨 2019.04.19
37457 4.18일 정신줄놓은 하체, 익스텐션 100kg 100개 newfile 웨이트 내여친바벨 2019.04.19
37456 4/19 하체운동 일지 new 웨이트 멍뭉이 2019.04.19
37455 4.18일 등어깨유산소 newfile 웨이트 내여친바벨 2019.04.19
37454 4/19 등 이두 new 웨이트 알로하오에 2019.04.19
37453 4/18 어깨 삼두 new 웨이트 알로하오에 2019.04.19
37452 4월 18일 어깨&이두삼두!!! [3] new 웨이트 탱탱구링 2019.04.19
37451 4월 18일 목요일 영양일지 [2] newfile 영양일지 makimakima 2019.04.18
37450 4월 18일 목요일 가슴 어깨 운동일지 [5] newfile 웨이트 makimakima 2019.04.18
37449 영양 일지(4. 18, 목) [1] newfile 영양일지 블루3 2019.04.18
37448 4/18 하체,어깨 [2] new 웨이트 꼬티핀다 2019.04.18
37447 18/4 어깨운동일지 [1] new 웨이트 Polizei 2019.04.18
37446 17/4 등운동일지 [1] new 웨이트 Polizei 2019.04.18
37445 4.17일 영양일지 [2] updatefile 영양일지 내여친바벨 2019.04.18
37444 4/18 운동일지 [1] updatefile 웨이트 찡루 2019.04.18
37443 4/18 팔운동 일지 [2] update 웨이트 멍뭉이 2019.04.18
37442 04/18 운동일지 [6] updatefile 웨이트 치업 2019.04.18
37441 4월 17일 하체!! 그리고 복근 조금 [1] 웨이트 탱탱구링 2019.04.17

많이 본 일지

  • 전체
  • 운동
  • 영양
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL