오늘은 시간이 많았네요!


43분...


어깨 :  35세트 

숄더 프레스 머신 : 10세트 

25

25

20

20

20

15

15

15

10

10


리버스 숄더 프레스 머신 : 5세트 

20

20

15

15

15


사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 

6KG : 25

8KG : 20

8KG : 20

10KG : 15

10KG : 15

12KG : 15

12KG : 15

12KG : 15

14KG : 15

14KG : 15


리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트 

15

15

15

12

12


시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트 

10KG : 15

10KG : 15

10KG : 15

10KG : 15

10KG : 15


업도미널 크런치 머신 : 5세트( 15)


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