하체 24set 50분 컷

레그익스텐션 6set

 25kg 25, 30kg 25, 51kg 15, 59kg 15, 67kg 15, 75kg 14

레그프레스 5set

120kg 15,15, 140kg 12,12,12

스미스 스쿼트 5set

20kg 15, 30kg 15, 50kg12,12, 55kg 10

레그컬 4set 

30kg 15, 35kg 13, 40kg 10,10

이너싸이 4set

45kg 15,53kg 15, 61kg 15, 69kg 8


풀업5set

싸이클 10분


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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
37480 04/22 운동일지 newfile 웨이트 치업 2019.04.22
37479 4월 21일 일요일 영양일지 newfile 영양일지 makimakima 2019.04.21
37478 4월 21일 일요일 삼두 유산소일지 [4] newfile 웨이트 makimakima 2019.04.21
37477 4/21 등운동 일지 [1] new 웨이트 멍뭉이 2019.04.21
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37474 4.21일 공복유산소,어깨삼두 [2] newfile 웨이트 내여친바벨 2019.04.21
37473 4월 20일 토요일 등 이두 운동일지 newfile 웨이트 makimakima 2019.04.21
37472 4월 20일 토요일 영양일지 newfile 영양일지 makimakima 2019.04.21
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