하체 24set 50분 컷

레그익스텐션 6set

 25kg 25, 30kg 25, 51kg 15, 59kg 15, 67kg 15, 75kg 14

레그프레스 5set

120kg 15,15, 140kg 12,12,12

스미스 스쿼트 5set

20kg 15, 30kg 15, 50kg12,12, 55kg 10

레그컬 4set 

30kg 15, 35kg 13, 40kg 10,10

이너싸이 4set

45kg 15,53kg 15, 61kg 15, 69kg 8


풀업5set

싸이클 10분


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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 설날을 코앞에 두고 일지왕 발표 [1월] [3] 운동일지 몬짐레이디 2019.02.01
36658 8.17일 크리스피포테이토 존맛 [15] file 영양일지 내여친바벨 2018.08.18
36657 2/20 웅★ 영양일지 [3] file 영양일지 웅스타 2015.02.20
36656 11.09 고지방 고열량 치트밀데이~~ [6] 영양일지 스티븐제라드 2014.11.10
36655 2월이 더 춥나 1월이 더 춥나 생각 중에 일지왕 발표 [1월] [9] file 운동일지 몬짐레이디 2018.02.01
36654 1.25 영양일지 [1] file 영양일지 내여친바벨 2018.01.25
36653 8.7일 폭식데이 [13] file 영양일지 내여친바벨 2018.08.08
36652 손시렵고 발시렵지만 일지왕 발표 [11월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2017.12.04
36651 07월 26일 정모날 영양일지 겸 운동일지. [33] file 영양일지 superhotdog 2015.07.27
36650 1/25 식단 [1] file 영양일지 홍길동전 2018.01.25
36649 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2018.03.05
36648 2/17(토)영양일지 [2] file 영양일지 한울 2018.02.18
36647 2/7(수)영양일지 [6] file 영양일지 한울 2018.02.08
36646 봄이다 신난다 따뜻하다 기분좋은날에 일지왕 발표[3월] [6] file 운동일지 몬짐레이디 2018.04.03
36645 간만에 진짜 빠른 일지왕 발표 [4월] [7] file 운동일지 몬짐레이디 2018.05.01
36644 몬스터짐 일지왕이 되면 유명선수와 1:1PT?!(12/2) [77] file 운동일지 몬짐레이디 2015.01.05
36643 일지왕 발표 할껀데 너무 덥다 진짜 [7월] [2] file 운동일지 몬짐레이디 2018.08.02
36642 일지를 쓰는자! 일지왕을 노려라 [18] file 운동일지 몬짐레이디 2016.01.05
36641 추석에 살쪄서 슬픈 몬레의 일지왕 발표 [9월] [5] file 운동일지 몬짐레이디 2018.10.01
36640 일지왕 발표를 합니다 [8월] [7] file 운동일지 몬짐레이디 2018.09.03
36639 새해복 많이 받으시고 일지왕 발표 [12월] [12] file 운동일지 몬짐레이디 2018.01.04

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